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男人須知3個護肝妙招 [複製鏈接]

雪席

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-7-8 12:47:05 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年07月06日訊】據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要註意養生，是用錢來換健康的時候瞭。
中醫學認為，腎為先天之本，上瞭年紀丶腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧。肝臟卻不同，它主疏泄丶喜條達，以通為順，如果肝氣不舒，人體氣血運行便會紊亂，引發消化失調丶高血壓等疾病。同時，中年男性正處於事業丶傢庭的"風口浪尖"，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝鬱不舒丶煩躁丶易怒丶焦慮丶食欲不振等癥狀。如果肝臟出瞭問題，將累及全身甚至威脅生命。
那麼，具體如何護肝呢呢？健康專傢給出瞭3個建議：
"金點子"1：飲食護肝
飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求；二是註意食品衛生，防止細菌丶病毒入侵肝臟。
營養學傢告訴我們，人體需要的蛋白質丶脂肪丶碳水化合物丶維生素以及礦物元素等五大類養分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質丶碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當限制。為此，建議你將以下細節貫穿於每天的食譜中：小編推薦：裸睡的男人身體更健康
奶丶蛋丶魚丶瘦肉丶豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。
適當食用葡萄糖丶蔗糖丶蜂蜜丶果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。
酵母富含B族維生素，不可冷落。
山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
綠茶清熱解毒丶消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。
枸杞滋補肝腎丶養肝明目，或泡茶丶或燉湯丶或熬粥皆可。
常吃核桃仁丶開心果之類的堅果，以疏肝理氣丶緩解焦慮。
有面色發黃丶睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到"以肝養肝"的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及幹硬食品。

清除食物污染，包括蔬菜丶瓜果的農藥殘留；某些食品添加劑，如面粉增白劑丶防腐劑；熏烤食物及變質食物，如爛薑丶發紅的元宵丶長芽的土豆等。對策：盡量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜，並多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質食物。