『Special K豪華主餐窈窕輕食』蔬菜沙拉輕食套餐

ckpole

2013 年 07 月 31 日發佈列印 分享  收藏簡介

special K 麥米片使用米和麥利用米麥綜合的烘焙法製成，富含女姓須要的維生素如鐵，葉酸，維他命C等，很適合要講究卡洛里和料理膳食纖維的窈窕大餐。
除了直接搭牛奶吃之外，與馬鈴薯胡蘿蔔玉米筍秋葵等蔬菜拌成沙拉，脆脆的麥米片香酥的口感為沙拉又豐富了它的口感喔
所需時間

20 分鐘
食材（2 人份）

• special K 麥米片適量
  
• 馬鈴薯一顆
  
• 胡蘿蔔(小)一條
  
• 玉米筍三條
  
• 秋葵三條
  
• 蛋二顆
  
• 沙拉醬一匙
  
• 麵包(乳酪捲或其它)四片
  

作法

• 1 預先備齊食材   
    
  
• 2 備料時間先煮水煮蛋   
    
  
• 3 蔬菜洗淨，胡蘿蔔及馬鈴薯切片   
    
  
• 4 與玉米筍秋葵一起放入適當的盤子中蒸熟   
    
  
• 5 蒸熟後的蔬菜切丁，取1/2顆蛋一起切丁   
    
  
• 6 拌入沙拉醬後灑上麥米片   
    
  
• 7 將麵包烤好擺盤   
    
  
• 8 水煮蛋切片擺盤後即完成   
  

fifidodo3

有人看過這帖嗎

mydear888

潛水值看滿囉，回覆一下

正義西門慶

樓主在那邊抄的呢

{誼}

我回不回呢 考慮再三 還是不回了吧 ^_^  

hkgordan

樓主也是培訓師嗎

{誼}

哪時候積分才會高啊

現實999

自己知道了  

appson

讀10年書，不然看樓主一篇帖子

hkgordan

認真回覆，賺取潛水值