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假日簡單做輕食。蘆筍雞絲南瓜抓餅捲-附酪梨沙拉 [複製鏈接]

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2013-8-5 07:29:48 |只看該作者 |正序瀏覽

2013 年 08 月 05 日發佈列印分享收藏簡介

休假日最討厭還要在廚房做什麼「搞剛」菜色弄得自己疲累又油膩膩的，但是荷包也不夠深每周都出門當貴婦享受別人烹煮好的料理。
於是拿現成材料、利用冰箱剩菜，10分鐘內簡單做份輕食填飽肚皮又整頓冰箱是最兩全其美的事情了! :D
一人份熱量：420.5卡
所需時間

10 分鐘
食材（1 人份）

金品南瓜抓餅1張
結球萵苣30g
酪梨35g
- 川燙蘆筍適量
- 紫蘇梅木須肉適量
- 鵪鶉蛋3粒
- 芭樂1片
- 火龍果1塊

作法

1火侯中火，鍋子不放油，直接將南瓜抓餅平鋪鍋底加熱2~3分鐘，讓抓餅從冷凍硬梆梆的狀態變軟。
2將水果以外的剩菜鋪在抓餅中央靠近自己的這端，小心捲起，收口朝下再度至於鍋底加熱，期間均勻翻轉讓外皮煎至焦黃香脆。
3結球萵苣洗淨用手掰成小片狀，鵪鶉蛋切片，酪梨切片混合成沙拉。
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2013-8-5 07:29:48 上傳
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取盤將切成兩段的抓餅捲、沙拉、水果擺盤即可。

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22^#

發表於 2013-8-12 01:02:51 |只看該作者

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

正義西門慶

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21^#

發表於 2013-8-11 14:43:51 |只看該作者

好文章，和大家一起分享

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20^#

發表於 2013-8-11 06:36:41 |只看該作者

這論壇不錯

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19^#

發表於 2013-8-10 10:19:43 |只看該作者

我也來頂一下..

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發表於 2013-8-6 09:16:40 |只看該作者

天天尼伊達，快樂似神仙

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發表於 2013-8-6 05:10:36 |只看該作者

最有人氣的帖子

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16^#

發表於 2013-8-6 05:07:49 |只看該作者

3q for 分享

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發表於 2013-8-6 04:12:53 |只看該作者

這樣的帖子，一定會引起轟動

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發表於 2013-8-6 02:57:49 |只看該作者

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