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減肥餐--雞肉紫心地瓜粥(大同電鍋) [複製鏈接]

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2013-8-6 15:24:59 |只看該作者 |正序瀏覽

2013 年 08 月 06 日發佈列印分享收藏簡介

紫心地瓜，是同事提供，高纖成分也可以預防慢性疾病及抗癌症，是個cp值很高的食材，搭配雞腿肉，就可以簡簡單單完成ㄧ道佳餚。
所需時間

60 分鐘
食材（4 人份）

紫心地瓜4小條
紅蘿蔔1條
雞腿肉1
「醬料」蠔油1匙
「醬料」康寶鮮炒手1匙
蒜頭2個

作法

1

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步驟1先將紅蘿蔔、紫心地瓜切丁狀，將雞腿肉(帶骨)血水洗乾淨，隔夜的白飯浸泡水約15分鐘。
2

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步驟2雞腿肉以蠔油、康寶鮮炒手及蒜頭調味，攪拌一下，放10分鐘入味，就可以直接放入電鍋，之後再將將紅蘿蔔及紫心地瓜放入白飯裡面，放電鍋約20分鐘。
3

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步驟3　將雞肉再放入電鍋與所有食材混合，在蒸20分鐘。
4

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步驟4　完成ㄧ道簡單雞肉紫心地瓜粥。

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24^#

發表於 2013-8-12 01:07:34 |只看該作者

我幫你喝喝

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23^#

發表於 2013-8-11 15:04:49 |只看該作者

一個子沒看懂

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22^#

發表於 2013-8-11 07:03:54 |只看該作者

厲害！強~~~~沒的說了！

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21^#

發表於 2013-8-10 11:10:25 |只看該作者

幫你回覆一下

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20^#

發表於 2013-8-7 08:25:13 |只看該作者

努力,努力,再努力!!!!!!

鳥不起點算

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19^#

發表於 2013-8-7 07:29:43 |只看該作者

我的媽呀，愛死你了

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18^#

發表於 2013-8-7 06:44:26 |只看該作者

先頂後看

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17^#

發表於 2013-8-7 05:36:31 |只看該作者

樓主，支持！

HOTSTUDIO阿蚊

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16^#

發表於 2013-8-7 04:14:25 |只看該作者

沒人理我。。

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