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五蔬果一口捲沙拉 [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2013-8-23 10:05:58 |只看該作者 |正序瀏覽

2013 年 08 月 23 日發佈列印分享收藏簡介

讓您一口咬下即可吃到五種生鮮水果的清爽好滋味，營養均衡美味兼具，配上自製原味豆奶優格、番茄醬，高能量〈酵素〉低熱量。不會造成沙拉醬油脂及糖份過多問題。

食材

酪梨適量
蘋果適量
紅秋葵適量
蛇瓜〈小黃瓜〉適量
碗豆芽適量
壽司海苔 (包材可視個人喜好變化)適量
- 原味豆奶優格、番茄醬適量〈4：1〉

作法

1

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全部材料
2

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酪梨、蘋果、紅秋葵、蛇瓜各切約3~3.5公分長的條狀
3

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壽司海苔，先對摺，剪一刀，再對摺，剪一刀，成4張重疊，再平均減成4條，1張海苔共可減成16片長條
4

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取1長片海苔依序將酪梨、蘋果、秋葵、蛇瓜、及3~5支的碗豆苗，擺上捲成一小捲，捲後一一擺盤
5將原味豆奶優格4匙加1匙番茄醬放碗內，混合拌均成蕃茄醬豆奶優格當沾醬
6

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捲好的五蔬捲可直接食用，沾上作法4的蕃茄醬豆奶優格，風味更棒。

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27^#

發表於 2013-9-2 09:45:02 |只看該作者

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

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26^#

發表於 2013-9-2 09:35:11 |只看該作者

真的有麼

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25^#

發表於 2013-9-1 18:51:31 |只看該作者

辛苦的上班，快樂的回帖

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24^#

發表於 2013-8-31 23:55:55 |只看該作者

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

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23^#

發表於 2013-8-25 23:02:04 |只看該作者

幫你頂，人還是厚道點好

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22^#

發表於 2013-8-25 23:00:50 |只看該作者

謝謝分享了!

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21^#

發表於 2013-8-25 14:23:41 |只看該作者

樓主在那邊抄的呢

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20^#

發表於 2013-8-25 07:33:05 |只看該作者

樓主在那邊抄的呢

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19^#

發表於 2013-8-25 04:16:03 |只看該作者

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

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