養生保健：“肝”好就是這麼簡單(組圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-8-27 05:39:36 |只看該作者 |正序瀏覽

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【健康小常識2013年08月26日訊】

1.每天早晨規律"卸貨"

很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸裡停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能回圈到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時註意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便秘等問題。

2.吃完飯就臥倒

飯後別急著馬上做運動!此時，肝臟忙於營養的代謝。這時通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢的血流量設為100，直立姿勢時則為70，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會更好。

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3.洗澡總是沖沖瞭事

洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對於調節肝功能正常化也有所幫助。但是，如果隻是草草沖洗身體，隻有皮膚表面的血液回圈加快，而送往內臟的血流量卻會降低，結果適得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高!

4.卸除山大"鴨梨"

一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那麼副交感神經會占據優勢，流入肝臟的血流量會上升。建議壓力過大的OL可以嘗試利用瑜伽丶泡澡丶芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

5.不食夜宵不成眠
一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要註意減輕肝臟負擔。

7.小藥丸一把抓

不要動不動就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收後就被運送到肝臟，在這裡被分解成不同物質後排泄出體外，如果一旦生病，請按規定劑量服藥。千萬不可漫不經心地用藥，以免會給肝臟帶來多餘的負擔，甚至會導致"藥劑性肝功能障礙"。

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8. 舌尖隻愛面食這一口

研究發現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會更有利於肝臟的健康。