科學方法 預防腦退化癥和有關的癡呆癥(圖)

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【健康小常識2013年08月23日訊】洛杉磯加州大學老年中心主任GraySmall博士說："那種認為腦退化癥(譯註-阿茲海默氏癥-過去亦稱老人癡呆癥，按香港醫務衛生署建議改為腦退化癥-下同)完全來自遺傳的和不可預防的想法，是對這個病癥的最大誤解。"研究人員現在已經明白，腦退化癥就像心臟病和癌癥，是經年累月發展起來的病癥，是受生活方式因素所影響，這些因素包括膽固醇丶血壓丶肥胖丶癌癥丶憂鬱丶教育丶營養丶睡眠丶腦力丶體力和社交活動等等。
好消息：大量的研究指出，隻要每日做一些簡單小事就有可能把腦退化癥發病機會降低。
為瞭尋找可以推遲腦退化癥和其他癡呆癥發生的科學方法，我閱讀瞭過千份報告及訪談瞭數十名專傢。結論就在一本新書："你能做得到的100件簡單事情可以預防腦退化癥和與老年有關的癡呆癥"。下面是我認最值得驚喜的10項策略。
1.喝咖啡:
咖啡得到平反，現在認為咖啡是一種新的補腦品。根據歐洲大量研究表明，中年時每日飲3-5杯咖啡，晚年時出現腦退化癥的風險可以下降65%。美國南佛羅裡達研究人員GaryArendash贊許咖啡，他說咖啡可以減少動物腦中的導致失憶的類淀粉含量。其他研究人員則因抗氧化劑的功用給咖啡加分。Arendash勸人多飲咖啡，除非你的醫生認為你不宜飲咖啡。
2.牙線:
說來也怪，牙齒和牙齦的健康有助於預診癡呆癥。南加州大學研究表明，35歲之前有牙周病的人，老年時患癡呆癥的機會比沒有的人多四倍。其他研究亦有患牙齒及牙齦病患的長者在記憶力和認知能力測試上得分較低。專傢們推測是由於口腔感染炎癥向大腦遷移。
3.谷歌(譯註-上網)
加州大學的GarySmall用核磁共振證實，上網搜索比閱讀書本更能刺激長者的大腦。最令人驚訝的是：55-78歲的新手，隻要一個星期每日上網一小時，便能活化大腦的主記憶和學習中心。
4.新生大腦細胞:
以前科學傢們老是說大腦不可能產生新的細胞。現在卻認為大腦每日產生萬千個新細胞，關鍵是怎樣使這些新細胞存活。方法是：帶氧運動（例如每日急散步30分鐘），緊張的腦力活動，進食沙文魚和其他含脂肪高的魚，避免過胖丶慢性應激丶剝奪睡眠丶酗酒和維生素B缺乏。
5.飲蘋果汁:

麻薩諸薩斯大學的ThomasShea博士這樣說，蘋果汁可以促進"記憶化學物"乙酰膽堿的產生。這也就是治療腦退化癥常用藥Aricept的作用機理。他用蘋果汁飼喂的老齡老鼠比用水飼養的老鼠，在學習和記憶試驗中表現得比較優勝。人類的服食劑量：16安士或每日2-3個蘋果。(註意蘋果通常噴大量農藥，飲有機果汁較佳)

段皇爺

一定要回貼，因為我是文明人哦

HOTSTUDIO阿蚊

潛水值看滿囉，回覆一下

弒殺滅神

一個子 沒看懂

coffyma

哈哈，看的人少，回一下

hillmen

回覆一下，謝謝分享

vol1210

要認真回覆，不然會沒有潛水值

Some1

給你打氣加油，謝謝分享

mydear888

要不我崇拜你?行嗎?  

[email protected]

好看的程度，心照不宣