健康生活妙竅門(組圖) [複製鏈接]

poonso

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-9-2 12:35:07 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年08月28日訊】
1.坐飛機前少吃薯類食品
薯類食品大都有很強的產氣作用，在一些歐洲機場的"健康指引手冊"中，土豆丶紅薯等淀粉類食品被列為"最不推薦在機場餐廳享用的食品"，因為飛機升高時，氣壓會下降，如果你吃瞭太多可產氣的薯類食品，會感到下體膨脹，並且頻頻拜訪洗手間！
補充：養生的早餐
1.豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的人。
2.純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯。
3.早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人。
4.粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補。
5.果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
註意：早餐不要喝冰的，傷身體。

2.早上千萬別吃丹麥面包
要制成松軟酥香的丹麥面包，需往面粉中加入大量起酥油，這樣才能形成面包裡特殊的層狀結構。而起酥油不光讓身體發胖，還會影響女性荷爾蒙分泌。由於人體激素水平在早上最敏感，因此歐洲醫學專傢建議，吃丹麥面包的最佳時間是中午，那時人的雌性激素水平相對穩定，你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味！

3.喝完咖啡40分鐘後再運動
加拿大安大略大學健康學院的霍頓·史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經系統的興奮性較高，這時去健身房，你會在不知覺中運動過量丶造成肌肉損傷！
4.咖啡伴侶比薯片更致胖
　　
美國食品監管機構指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發胖的根本原因！小編建議你盡量喝新鮮咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往咖啡裡加太多咖啡伴侶！
5.長時間打電話也會得"網球肘"
別以為隻有運動過量才會遭遇"網球肘"！如果你長時間打電話，肘部繃得太緊，肘關節神經一樣會受到傷害，這時你會感到下臂疼痛丶肘關節活動不利，電腦操作速度也會被大大影響！因此小編建議你在打電話時盡量戴上耳機！

6.常溫牛奶比熱牛奶更健康
　　
牛奶加熱時間越長，其中的鈣成分流失得越快，而乳糖成分不會有任何變化。營養專傢認為，常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可，最好不要用微波爐加熱，微波會讓乳類蛋白變質，使用煤氣灶或用開水燙溫奶袋是更好的選擇！