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防“三高”的八種最佳食物(組圖) [複製鏈接]

北極蝦

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電梯直達

樓主

發表於 2013-9-5 12:08:59 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年09月02日訊】隨著生活水準的不斷提高，患有"三高"的人數是越來越多，那麼在日常生活中吃什麼食物才能防止"三高"的發生呢，下面我們一起來看一下：

防"三高"的八種最佳食物

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燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

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洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪丶高熱量的食物，以解油膩。

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玉米
含豐富的鈣丶磷丶鎂丶鐵丶硒等，及維生素A丶B1丶B2丶B6丶E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。
常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

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山藥
山藥有"神仙之食"的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;　減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

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海藻
素有"海洋蔬菜"的美譽，其低熱量丶低脂肪的特點令營養學傢關註。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化丶調節免疫力丶抑制腫瘤丶抗感染丶降低膽固醇丶延緩衰老等多種生理功能。
海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

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銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇丶增強免疫力丶抗腫瘤丶抗衰老和美容潤膚等作用。

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芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂丶降血糖作用。
另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

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25^#

發表於 2013-9-9 05:37:30 |只看該作者

好帖子，幫你回覆一下

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cb_reptile

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發表於 2013-9-8 08:54:34 |只看該作者

回復一下

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段皇爺

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發表於 2013-9-7 19:57:30 |只看該作者

不錯啊! 一個字牛啊!

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Disy

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發表於 2013-9-6 11:13:02 |只看該作者

希望我回覆這一帖，能在前幾名

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andykom28

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發表於 2013-9-6 07:13:27 |只看該作者

我的idea，被樓主嫖竊了！

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阿迅

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發表於 2013-9-6 05:33:32 |只看該作者

是樓主原創嗎

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vol1210

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發表於 2013-9-6 04:44:28 |只看該作者

呵呵，找個機會...

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nh88

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發表於 2013-9-6 04:03:13 |只看該作者

你加油吧

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HOTSTUDIO阿蚊

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發表於 2013-9-6 03:37:27 |只看該作者

支持一下吧

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