養生揭秘:名老中醫長壽有原因(組圖) [複製鏈接]

雨．歡

Teenager I

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

好友: 0
帖子: 4880
積分: 9733
最後登錄: 2018-7-29
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2013-9-5 10:11:55 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年09月05日訊】經對170餘位當代名老中醫養生經驗的分析（其中100歲以上2人，90歲以上8人，80歲以上52人，70人以上97人）。其長壽因素有七，今敘述於後，供中老年朋友參考。

1丶飲食有節，以素為主：
老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五谷雜糧，更愛吃蔬菜丶豆類丶水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽丶二不過咸丶三不過甘丶四不過肥丶五不偏食。還有早餐好丶中餐飽丶晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即"多壽隻緣餐食少，不飽真是卻病方。"

2丶起居有序，順其自然：
老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長；秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣幹擾。他們的睡眠是"先睡心，後睡眼"。"睡前除雜念，調息入夢多"。它如睡前洗腳丶睡前不語丶睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍（俗言"春捂秋凍"）。他們喜歡"安步當車"，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

3丶鍛煉身體，持之以恒：
多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳丶八段錦丶五禽戲丶易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒丶咽津丶摩足丶揉腹丶攏耳丶甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜"動"，但這種"靜"並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即註重內功。"若要健，天天練"。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關鍵。

4丶神志淡泊，以忍為尚：

老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的幹擾。有瞭不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取回避環境丶轉移思路的方法；或向人傾訴，聊以自慰；或冷化處理，不走極端。這些老中醫在"文革"期間，多數受到迫害，他們堅信"久陰必晴"丶"正必勝邪"，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。