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無油無粉～燕麥煎餅（圖示：鹹口味紅蘿蔔燕麥煎餅） [複製鏈接]

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2013-9-6 20:51:15 |只看該作者 |正序瀏覽

2013 年 09 月 06 日發佈列印分享分享收藏簡介

>>>吃的營養又不怕胖(無調味情況下：燕麥片20g＋少許無糖豆漿＝不到 90 kcal 喔)！
>>>這種煎餅可以用煎的，也可以用烤的！餅香味十足喔～（軟硬度：煎的“稍軟”似蔥油餅，烤的稍脆）
>>>可大可小，可甜可鹹，自己創作自己喜歡的口味
食材（1 人份）

桂格神奇麥麩大燕麥片20g
溫水或豆漿或鮮奶少許
- 各種蔬菜碎末少許
- 胡椒鹽少許
- 醬油少許
- 黑糖少許
- 肉桂粉少許
- 巧克力粉少許
- 蔓越莓少許

作法

1將麥片加入喜好的液體（溫水or豆漿or鮮奶），記得！液體要很少（只是為了把麥片變成軟軟黏黏的泥狀）
2加入其他想加的鹹口味或甜口味材料調味，用力（因為很黏）攪拌均勻
3在平底鍋”開火前“，把燕麥糊鋪的很平很薄（均勻受熱）在鍋上，然後才開中小火煎（ps.如果是有生蔬菜要注意蔬菜有沒有熟）
4

2013-9-6 20:51:15 上傳
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圖片示範：鹹口味紅蘿蔔燕麥煎餅 ( 整片約100 kcal )

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正義西門慶

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23^#

發表於 2013-9-9 05:55:43 |只看該作者

不怎麼好看

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22^#

發表於 2013-9-8 09:20:07 |只看該作者

這是一個好論壇，應該要多多來

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21^#

發表於 2013-9-7 21:11:11 |只看該作者

我有家的感覺~~你知道嗎

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20^#

發表於 2013-9-7 11:23:58 |只看該作者

支持一下吧

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19^#

發表於 2013-9-7 11:23:50 |只看該作者

謝謝分享

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18^#

發表於 2013-9-7 08:48:45 |只看該作者

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

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17^#

發表於 2013-9-7 08:03:07 |只看該作者

說的不錯

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16^#

發表於 2013-9-7 07:17:07 |只看該作者

呵呵哪天得看看 `~~~~

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15^#

發表於 2013-9-7 05:16:10 |只看該作者

對不起，我走錯地方了，呵呵

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