抗衰老的方法(圖) [複製鏈接]

poonso

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電梯直達

樓主

發表於 2013-9-16 08:27:09 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年09月15日訊】美國著名科學傢威廉．瑞森發表的一項研究成果認為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫學界，醫生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。
1.吃面包別剝面包皮：
世界抗衰老協會主席羅伯特．高德曼博士介紹說，在烘烤面包時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.隔兩小時喝一次水：
皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。
3.少量多餐：
美國最終壽命研究中心主席丶藥學博士尼克．德爾加指出，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。隻有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
4."原生態"食物最養人：
如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮丶粗糙越好。"特別是主食，一定要吃全谷全麥的。"德爾加表示，天然食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。
5.一小時內把早餐吃掉：
美國抗衰老醫學協會會員丶曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱，這樣做是為瞭控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜丶水果和各種天然維生素丸。
6.中晚餐遵循4∶3∶3原則：
也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜丶水果為主)，30%來自蛋白質(豆制品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果等)。
7.多吃"雌"性食物：
皮膚好不好，與體內激素水平關系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
8.硒是"不老丹"：
硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的"抗衰老明星"。富含硒的食物有魚類丶堅果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。
9.下午來份"充電下午茶"：

黃穎建議，下午三四點鐘，隻需準備半個蘋果丶一把花生丶一袋豆漿丶這幾種小食就能將脂肪酸丶蛋白質丶維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。