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酪梨生菜沙拉盤 [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2013-9-22 07:27:46 |只看該作者 |正序瀏覽

2013 年 09 月 22 日發佈列印分享分享收藏簡介

酪梨含有β胡蘿蔔素，維生素B群、C、E必需脂肪酸及多種礦物質
酪梨的脂肪含量特別高〈是屬單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸〉，所以很有飽足感，夏天吃不下飯，這道沙拉就可以是營養豐富的一餐
食材

酪梨〈小〉或〈大〉半個1個
蘋果〈中〉1/2個
巴參心20株
菊苣8葉
葵花苗、紫蘇葉、苜蓿芽適量
原味豆奶優格4~5大匙
有機葡萄乾〈材料可視季節及需求選配〉20克

作法

1全部食材
2材料洗淨，拭乾水份，蘋果切絲、紫蘇撕片，酪梨對切去籽切小塊
3先將菊苣撕成以好入口大小段狀擺入盤中，依序排入巴參、葵瓜苗、苜蓿芽、蘋果絲、紫蘇片，再將酪梨擺上，淋上豆奶優格，灑上葡萄乾，即成一道營養豐富的活力沙拉盤

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25^#

發表於 2013-9-29 17:08:25 |只看該作者

嚴重支持！

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24^#

發表於 2013-9-28 11:00:31 |只看該作者

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

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23^#

發表於 2013-9-27 08:07:47 |只看該作者

我分享一下囉

HOTSTUDIO阿蚊

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22^#

發表於 2013-9-23 10:17:01 |只看該作者

來幾句吧

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21^#

發表於 2013-9-23 08:39:24 |只看該作者

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

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20^#

發表於 2013-9-23 07:11:57 |只看該作者

很好！很強大！

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19^#

發表於 2013-9-22 15:34:55 |只看該作者

給你打氣加油，謝謝分享

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18^#

發表於 2013-9-22 14:56:54 |只看該作者

先頂後看

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17^#

發表於 2013-9-22 14:48:47 |只看該作者

好看的程度，心照不宣

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