飲食丶睡眠五不 遠離病痛

wendy614

【健康小常識2013年10月14日訊】從傳統中醫的角度來看，中醫認為，上工治未病，中工治欲病，下工治已病，意思是說，醫術不在於治已病，而是在於養生保健，透過註重養生保健將可以預防疾病，這就是養生治未病的觀念。
專傢看法
中醫師許智超表示，傳統中醫養生可以依循"五不"原則，也就是不要受邪氣侵襲身體丶不可讓飲食習慣失常丶不要讓身心持續內耗丶不要讓毒素累積體內丶不要讓睡眠異常等五個主要原則，隻要朝這些方向去做，就可望防病於未然。
1.邪氣侵襲方面：民眾應避開病邪，以免身體受到侵害，同時也應避免接觸傳染病或是處在令人不適的環境當中，如此就可望減少疾病發生的機會，但如果已罹患瞭疾病就應該趕快醫治好，最好小病即治，隻要有任何小病痛，都不可忽視丶延誤，若不重視的話，很可能就會小病變大病。
2.飲食失常方面：民眾應做到均衡飲食的基本原則，平常不要偏食而隻吃某一種食物，同時食材應盡量選擇天然的新鮮食材。此外，油炸食物丶太精致食物丶高熱量食物丶冰冷食品丶加工食品等都不宜多吃，以免對身體造成太大的負擔，尤其是冰冷食品往往會傷害人體內的正常能量，進而導致身體運作失常，譬如婦女吃太多的冰品可能會造成月經失調等。另外，菸丶酒丶檳榔等不良習慣也應加以戒掉。
3.身心內耗方面：中醫認為，過度的情緒變化往往會刺激丶耗費身心的健康，同時也會漸漸令人體五臟逐步衰老，所以保持平穩的情緒對養生保健有幫助。
4.毒素累積方面：人體已有自然排毒的功能，譬如大便丶小便丶打噴嚏丶流汗丶嘔吐丶放屁等，平常應該讓這些排毒功能順其自然地進行，如此將有益人體健康，但如果這些功能出現失調或異常現象時，最好趕緊就醫以便找出病因進行治療。
5.睡眠異常方面：對人體較有益的入睡時間約在九點丶十點左右，最晚不可超過十一點，尤其十一點至凌晨三點，因為中醫認為，這段時間為肝膽循行的時間，若不睡覺的話容易導致肝火上升丶解毒不完全，所以民眾千萬不要忽視睡眠對健康的重要性。
來源： 臺灣新生報

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認真回覆每一篇，希望能得到好分數

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