秋季女人養生食譜大全 [複製鏈接]

samfung520

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電梯直達

樓主

發表於 2013-10-18 22:24:03 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年10月05日訊】秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說："秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲"。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻丶糯米丶粳米丶蜂蜜丶枇杷丶菠蘿丶乳品等柔潤食物，以益胃生津。秋季養生食譜有哪些呢？
1丶紅豆百合
和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補品在秋季引用不至於上火但可以提高免疫力並使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那麼暖和的日子食用。
2丶冰糖燉梨
秋季乾燥並且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒，冰糖燉梨潤肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調味，不過對於胃虛脾弱本身是寒性體質的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。
3丶銀耳枸杞
女孩子應該多喝的補品，銀耳富含豐富的膠原蛋白並且有美白之功效，多喝養顏配上枸杞還有補血提高免疫力之功效。
4丶果蔬汁
秋季是補充維生素的季節，萬物抬頭發芽我們如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通過將新鮮的時令水果榨汁加入蜂蜜和白水調試是最適合不過的環保丶營養丶健康飲品，並且對於通便丶排毒和減肥有一定功效，但是不同體質的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。
5丶菊花大棗枸杞粥
菊花是秋天的"花中仙子"。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時期愛國詩人屈原就有"朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英"的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補氣丶補力丶除燥丶解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂丶高血壓丶亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。
枸杞具有解熱丶治療糖尿病丶止咳化痰等療效，枸杞根煎煮後飲用能夠降血壓。枸杞茶具有治療體質虛寒丶健胃丶肝腎疾病丶肺結核丶便秘丶失眠丶低血壓丶貧血丶各種眼疾丶掉發丶口腔炎丶護膚等作用。體質虛弱丶常感冒丶抵抗力差的人最好每天食用。枸杞溫熱效果強，患有高血壓丶性情太過急躁的人最好不要食用。
大棗性味甘平，入脾胃有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱丶氣血不足丶失眠等癥。大棗有保護肝臟丶降低血脂等作用。大棗雖然味甘丶無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴丶胃脹等不良反應。

6丶綠豆薏仁鴨湯