小習慣大健康(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-10-18 21:45:00 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年10月06日訊】
導語：你還在抱怨自己的精神狀態差嗎？你還在埋怨身體不好經常生病嗎？這些問題或是你的壞習慣導致的。今天的生活習慣決定10年後的身體狀況，如果你不想10年後的錢都進醫生口袋，那就堅持這20個好習慣吧。
今天的生活習慣決定瞭十年後的身體健康。我們每天高達90％的行為都是出於習慣，你每天吃什麼丶運動與否丶心態好壞丶有無信仰……都決定瞭你的身體處於什麼狀態。以下20個健康的生活方式，可以讓你遠離疾病困擾，健康長壽。
1丶喝茶前進行充分攪拌
茶中富含的抗氧化劑（多酚）有助於人體抵禦心臟病丶癌癥和過早老化。適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
2丶每天早上單腿輪換站立
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群（後背丶骨盆和腹部）力量。這個好習慣可以讓你老來獲益。
3丶每周至少進行兩次性生活
與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力丶滿足感更強和睡眠質量更好。
4丶每天吃3個核桃
核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
5丶結交6個可以信賴的好友
建立親密的友誼關系和傢庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助於人們應對壓力；感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。每個人結交的最優朋友數量是6個。
6丶每天曬太陽
缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。建議每天中午前後曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。
7丶每晚用牙線清潔牙齒
研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病（包括心臟病丶糖尿病和某些癌癥）的風險增加之間存在關聯。所以，牙科專傢建議人們每晚都要清潔牙齒。
8丶養個寵物狗
養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。
9丶不把水果放在冰箱裡