自測：你的肝臟好嗎?(圖) [複製鏈接]

biggun

Teenager I

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

好友: 0
帖子: 4561
積分: 9072
最後登錄: 2018-7-29
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2013-10-22 16:54:55 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年10月20日訊】肝是人體的將軍之官，它能調節人體血液，促進新陳代謝丶保證人體的免疫和解毒功能。一旦肝臟損傷，容易出現雌激素失調丶免疫力下降等癥狀，還會惹來脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。日常生活，應該如何養肝護肝？
自測：你的肝臟還好嗎？肝臟不好的11個癥狀
癥狀1：全身倦怠感日趨嚴重。
癥狀2：食欲不振，有惡心感覺。
癥狀3：持續性微熱，或發惡寒。
癥狀4：註意力不容易集中。
癥狀5：酒量突然減少。
癥狀6：臉色晦暗失去光澤。
癥狀7：皮膚呈黃疸色丶或感覺瘙癢。
癥狀8：尿液變為啤酒色。
癥狀9：頭昏耳鳴。
癥狀10：全身發黃，特別是鞏膜發黃。
八個好習慣養肝護肝
一.吃草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼丶偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個秋乏的季節，還能幫助提神醒腦。
不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒丶容易腹瀉丶胃酸過多的人更要控制量。
二.喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進幹擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
三.調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜丶佛手丶木瓜丶貝類丶木耳等。
四.均衡營養
養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是"均衡"，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。
5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色丶紅色丶黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜丶白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇丶多替換。
五.調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。
因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去瞭，"肝主藏血"，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能瞭。

六.調整心態