睡覺不“淡定”容易短命！(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-11-4 15:11:24 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年11月02日訊】睡眠對於每個人來說是至關重要的。一天的勞累之後，一個舒適的睡眠，可以緩解一天的疲憊。你有過這樣的經歷嗎？美夢正酣，卻被突如其來的意外吵醒或驚醒，頭昏腦脹像灌瞭鉛一樣，反應速度丶判斷能力與解決問題的能力相應下降，科學傢稱這種睡眼惺忪的狀態叫"睡後遲鈍"(sleepinertia)或"睡一半"。
一丶睡眠麻痹白領遭遇"鬼壓床"
案例："我半夜被人叫醒之後又迷迷糊糊地睡著瞭，想翻個身卻發現身體不聽使喚，好像有什麼東西強按住瞭我的手和肩，讓我不能動彈，想說話卻說不出來，眼睛卻可以睜開，口幹胸悶，不論自己怎麼掙紮丶怎麼用力想讓自己身體動一下，都無濟於事。"
專傢點評：這種"鬼壓床"經歷，從醫學的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱為"睡眠麻痹"(sleepparalysis)。一般來說，人若睡眠不足或是睡眠質量不好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都容易出現"鬼壓床"，會有眼睛睜開但全身無法動彈的情況。
"鬼壓床"通常發生在快速動眼期，也可稱為腦的睡眠，此時全身骨骼肌的肌力消失，會出現全身除眼睛外，其它身體部分不能動彈的情況，但通常持續時間隻有數秒鐘到數分鐘，肌力恢復癥狀即可消失。一般來說，睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。
想要避免常發作，可養成規律睡眠習慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發作的幾率。若仍常發作，可考慮藥物治療。
二丶睡覺睡一半脾氣大
案例：一名30多歲的企業女主管，因公務繁忙需早起，凌晨四點鐘她鬧鐘吵醒後，她心不甘情不願地起床丶洗漱，然後喝瞭杯咖啡，人勉強清醒瞭幾分，但還是覺得頭重腳軟。
強撐著到公司上班，她發現自己今天的脾氣特別大，很多事情都讓她看不順眼。由於情緒不穩定，她不是對同事大喊大叫，就是對下屬無情斥責，更糟糕的是一向以工作認真著稱的她居然犯瞭一個很幼稚的錯誤，被同事指出來之後，她大為光火。
專傢點評：人在睡眠不足的情況下強迫大腦進入高緊張的工作狀態，往往會收到適得其反的效果。睡眠不足可影響大腦的思維，曾有科研人員做過這樣一項實驗：把一批學生分成三組，第一組讓學生有充分的睡眠，第二組讓學生完全沒睡，第三組讓學生睡一半，第二天考試成績發現，睡一半的學生比完全沒睡的成績更差。

人的大腦要思維清晰丶反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事情的能力。