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高纖餐點這樣吃(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2013-11-4 15:12:32 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年10月27日訊】
早餐
張斯蘭說，可自制豆漿，連渣一起喝掉，或飲用糙米豆漿丶麥片配豆漿等，多吃全麥饅頭或全麥面包。汪曉琪則建議用燕麥奶或全谷奶取代正餐，一罐燕麥奶含6至8公克的膳食纖維，它可直接當主食，如果早餐來不及準備，可喝燕麥奶配色拉或水果，或食用糙米漿丶薏仁漿作主食，別將它當作配餐飲料。
中餐
女性可吃一平碗的青菜，男性份量多一些，青菜量為尖碗。
下午茶
可吃蔬菜色拉或白木耳蓮子湯丶黑木耳露等甜湯，取代食用精致餅幹糕點，輕松簡單就能攝取膳食纖維。汪曉琪表示，民眾若有便秘困擾，將紅棗丶黑棗燉湯，煮到濃稠狀連棗皮一起食用，即可達到軟便效果。
晚上點心
不妨食用全麥高纖蘇打餅幹丶沖麥片丶全麥土司或改吃水果，取代蛋糕或雞排丶奶茶等高熱量及高油脂食物。
來源：世界日報

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22^#

發表於 2013-11-14 05:55:29 |只看該作者

幫你回覆一下

正義西門慶

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21^#

發表於 2013-11-13 19:42:07 |只看該作者

不錯不錯.,..我喜歡

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20^#

發表於 2013-11-13 07:41:08 |只看該作者

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

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19^#

發表於 2013-11-12 19:18:51 |只看該作者

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

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18^#

發表於 2013-11-12 06:49:10 |只看該作者

我打不開，請問有設定許可權嗎

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17^#

發表於 2013-11-10 13:40:36 |只看該作者

原來這樣也可以

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16^#

發表於 2013-11-9 21:47:16 |只看該作者

這是一篇不錯的帖子

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15^#

發表於 2013-11-9 05:32:02 |只看該作者

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

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14^#

發表於 2013-11-8 07:18:56 |只看該作者

不錯啊，沒看過這麼好看的

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