你吃對食物瞭嗎？(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-11-18 07:50:29 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年11月17日訊】飲食是一種文化，也是一種享受。我們的生活與食物息息相關，吃對瞭食物可以讓我們的身體更加健壯。那麼，吃那些食物是有益身體的呢？
蘋果
因富含果膠丶纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。
胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
玉米
含有豐富的鈣丶磷丶硒和卵磷脂丶維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣
富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
杏仁
膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
海帶
含豐富的牛磺酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄。
大蒜
能減少肝臟合成膽固醇。每天隻需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇升高，降低心臟病的發病率。
牛奶
含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
蜜橘
含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血脂。
茶
含有咖啡因與茶多酚，有提神丶強心丶利尿丶降脂之功能。經常飲茶，可以防止人體內膽固醇的升高。
來源： 39健康網