警惕8壞習慣招來濕氣(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-12-5 13:56:18 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年11月28日訊】中醫認為，濕氣是"萬惡之邪"。這是因為，它從來不是某個季節丶某種人的"專利"。不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣，其實不然，隻要找到機會，幹燥的冬季濕氣同樣容易"發威"。
此外，濕邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣"狼狽為奸"：濕氣遇寒成寒濕；遇熱為濕熱；遇風則化為風濕。
濕邪入侵主要表現在兩個方面：一是脾胃功能不好，吃什麼都不香，大便黏膩，胖而無力，叫"內濕"；另一種則稱為"外濕"，主要表現在皮膚癥狀，如痤瘡丶神經性皮炎等。另外，不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大傢一定要杜絕以下8大壞習慣。
1丶睡不夠。
從中醫角度來說，睡不夠是脾虛的癥狀，建議每天晚上11點前就睡覺，同時，每天適當做一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2丶口味重。
腸胃功能的好壞關系到營養及水分的代謝，最好能保證飲食適量丶均衡。油膩丶過咸丶太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹丶發炎，而甜食和油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應，建議少吃。
3丶愛吃涼。
生冷食物丶冰激凌或涼性蔬果不宜過量食用，否則會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵的機會。烹調時最好加入蔥丶薑等，以減弱蔬菜的寒涼性質。
4丶常喝酒。
這是加重"濕毒"的關鍵因素。從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精要盡量少碰，更不能經常借酒澆愁。
5丶運動少。
少運動的人常會出現身體沉重丶四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步丶健走丶遊泳等，可促進身體器官的協調運作，加速"排濕"。
6丶老坐著。
久坐會使人腦供血不足，供氧和吸收的營養物質減少，導致乏力丶失眠丶記憶力下降等病癥加重，甚至導致全身肌肉酸痛丶脖子僵硬和頭疼丶頭暈等。
7丶穿得少。
"隻要風度，不要溫度"的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別在冬季，全身都要註意保暖。
8丶不通風。

一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍丶長時間呆在密閉的房間裡等。建議平時適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。