濕氣怎麼辦十大食療助你“吃”走濕氣(組圖) [複製鏈接]

李大兵

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電梯直達

樓主

發表於 2013-12-5 14:35:56 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年11月25日訊】邪通常有兩種，一是外濕，一是內濕。在人體正氣不足丶抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。以下特向大傢推薦十大健脾祛濕的食療方，"吃"走濕氣。

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外濕多因氣候潮濕丶涉水淋雨丶居處潮濕所致;內濕則多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內侵脾陽失運，濕自內生。總之無論哪種濕邪，都會使人出現食欲不振丶腹滿腹脹等消化功能減退的癥狀，同時伴有精神萎靡丶嗜睡丶身體發困丶不想飲水等一系列"濕濁內盛"癥狀。而眼下陰雨連綿的天氣，人們長期處於過度潮濕的環境中，稍不註意就容易造成濕邪入體而引發濕癥。

如何判斷自己體內有濕?

如果最近兩周內常有以下表現，就說明體內有濕需要治療瞭。

一丶頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

二丶口中發黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。

三丶胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪，易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。

四丶下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。

五丶腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

濕氣入侵，不妨試試以下十款食療方

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推薦一：山藥茨實薏米湯

材料：每次可選用懷山藥15克，茨實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術10克，豬排骨200克。

做法：

1.先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。

2.扁豆丶薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污並斬件。

3.茨實丶北芪丶白術用清水洗凈，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

功效：此湯有健脾醒胃丶去濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重丶精神不振者尤宜。

推薦二：鮮土茯苓煲豬瘦肉

材料：

鮮土茯苓200克丶馬蹄10個丶紅蘿卜丶連須玉米各1條，蜜棗3個，陳皮1/3個，豬瘦肉400克，生薑3片。

做法：

1.各物分別洗凈。鮮土茯苓切塊，馬蹄去皮，紅蘿卜丶玉米切段，蜜棗去核，陳皮浸泡。

2.一起與豬瘦肉丶薑下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。為4～5人用。