學會黃昏散步晚上泡腳(圖) [複製鏈接]

iamchris

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電梯直達

樓主

發表於 2013-12-14 09:45:23 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年12月11日訊】俗話說：黃昏散步晚泡腳，年年歲歲身體好。在當今追求健康的時尚生活方式中，散步丶泡腳作為一種自然丶簡便易行的日常養生保健方式，越來越受到人們的推崇。
散步對老年人尤其適宜，因為散步最適合老年人的生理變化特點。它是一種全身性丶周期性運動，對神經丶呼吸丶消化丶肌肉丶血液循環等都有一定的鍛煉作用，可防止老年人精神緊張丶失眠，避免瞭高強度鍛煉可能給老年人帶來的危險。愉快的散步可以緩解神經肌肉的緊張，是良好的鎮靜劑，特別是在空氣清新丶環境幽雅的公園丶河畔散步，更會令老年人性情愉悅丶煩惱頓消。以往人們大都認為早晨是進行鍛煉的最佳時間，然而研究發現，黃昏時的鍛煉對身體更為有益。根據人體生物鐘節律，人在傍晚時體力丶肢體反應敏感度丶運動的協調性和準確性以及適應能力都處於最佳狀態，所以在此時進行散步鍛煉有益於健康，而且消除白日疲勞的速度也較不活動者大大加快。黃昏時散步還可欣賞夕陽美景，對身心健康都有很大的幫助。
中醫典籍有記載：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑溫可祛；秋天泡腳，腸胃潤澤；冬天泡腳，丹田溫灼。這說明古人很早就知道泡腳的保健作用。現代研究認為，人體的五臟六腑在腳上均有相應的投影。因此，腳部保健關系到全身的健康。由於腳遠離心臟，血液供應少，熱水泡腳可促進血液循環。泡腳時，雙腳一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通全身經絡就通，可促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液循環，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，還可以促進睡眠，等於每天在傢裡做一次足療，是日常養生保健丶防治疾病的良好習慣。
來源：網文