秋冬飲食護膚法(圖)

Tung8887

【健康小常識2013年12月16日訊】想要肌膚逆生長，那麼我們就要想方法幫助肌膚保持年輕態。下面就教你一些飲食護膚法，幫你找回肌膚年輕態。
1.吃面包別剝面包皮。
在烘烤面粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.隔兩小時喝一次水。
皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。
3.少量多餐。
一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。隻有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
4."原生態"食物最養人。
如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮丶粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。
5.一小時內把早餐吃掉。
這樣做是為瞭控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜丶水果和各種天然維生素丸。
6.中晚餐遵循4：3：3原則。
也就是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜丶水果為主），30%來自蛋白質（雞蛋丶瘦肉丶魚丶豆制品等），剩下的30%則來自脂肪（堅果丶深海魚等）。
7.多吃"雌"性食物。
皮膚好不好，與體內激素水平關系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1,000倍。
8.硒是"不老丹"。
硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的"明星"。富含硒的食物有魚類丶堅果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。
9.下午來份"充電下午茶"。
下午三四點鐘，隻需準備半個蘋果丶一把花生丶一袋豆漿丶一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸丶蛋白質丶維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。
來源： 美食天下

切雞飯`

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maverickhon

慢慢來，呵呵

Tung8887

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{誼}

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北極蝦

應該加分

madbull_zxr750

這樣的帖子，一定會引起轟動

maverickhon

要是文章和圖片能多一點，就好了

Essi

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nh88

一定要回貼，因為我是文明人哦