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讓運動更有效的黃金時間(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2013-12-18 14:05:00 |只看該作者 |正序瀏覽

（網絡圖片）

【健康小常識2013年12月18日訊】人體有一定的生理節奏，如果你的鍛煉能與這些節奏相一致，那麼不僅能使鍛煉更有效，而且也能使鍛煉更輕松。
上午6：00～9：00
適宜：跑步丶散步丶射箭丶投擲丶航海丶沖浪丶劃船及踢足球。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由於心率也最低，可以從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭丶投擲等。
下午3：00～6：00
適宜：網球丶排球丶舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛煉的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3：00左右呼吸通道也最為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。
下午6：00～8：00
適宜:遊泳丶體操丶疾跑丶瑜伽丶芭蕾丶伸展運動等。
理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
來源：網文

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31^#

發表於 2013-12-27 18:11:26 |只看該作者

估計你是沒見識過~` 呵呵

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30^#

發表於 2013-12-27 14:05:22 |只看該作者

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

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29^#

發表於 2013-12-27 10:14:42 |只看該作者

我是來收集資料滴...

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28^#

發表於 2013-12-27 05:40:48 |只看該作者

長時間沒來看了～～

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27^#

發表於 2013-12-26 20:33:36 |只看該作者

一樓的位置好啊.

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26^#

發表於 2013-12-26 09:01:19 |只看該作者

慢慢來，呵呵

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25^#

發表於 2013-12-26 00:43:34 |只看該作者

我想要`~

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24^#

發表於 2013-12-25 12:10:36 |只看該作者

這個帖不錯！！

我不是傻鴨

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23^#

發表於 2013-12-25 04:38:18 |只看該作者

太棒了！

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