想長壽註意睡前大忌(圖)

灰色的

 
【健康小常識2013年12月19日訊】
一丶忌睡前吃東西：
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重瞭它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二丶忌睡前說話：
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三丶忌睡前過度用腦：
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長瞭，還容易失眠。
四丶忌睡前情緒激動：
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
五丶忌睡前飲濃茶丶喝咖啡：
濃茶丶咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝瞭易造成入睡困難。
六丶忌張口而睡：
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成"病從口入"，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七丶忌蒙頭而睡：
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
八丶忌仰面而睡：
睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼丶肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼丶肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
九丶忌眼對燈光而睡：
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
十丶忌當風而睡：
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長瞭，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
來源： 網絡健康頻道

太陽穴

給你打氣加油，謝謝分享

chrity__summer

好啊，，不錯、

runrunscooter

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

maverickhon

這個好像在其他地方看過了

weltergf

有些帖子，真的不錯

lreneMOON

支持一下

北極蝦

真是天底下好事多多

小妖怪

不錯，看看。

mic167

好帖盡在尼伊達