七種食物讓男人越吃越年輕！ [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-12-30 15:24:48 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年12月25日訊】沒有讓人永葆健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。日前，來自美國的10餘位營養學傢聯合在美國網絡醫學博士網站上提出建議，以下7種食物，能夠讓我們越吃越年輕，越吃越健康。
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質丶多種維生素丶蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含瞭人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供瞭高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
高纖維丶高蛋白丶有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專傢認為，不論是杏仁丶花生，還是核桃丶榛子，每天不超過半兩最佳。
被稱為"水果之冠"的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供瞭豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用瞭。
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質丶碳水化合物丶鎂和鉀。專傢建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A丶C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下隻存在於胡蘿卜丶橙子等黃色植物中的茁-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
菠蘿幹丶杏幹等很多水果幹隻是在制作過程中濾去瞭水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留瞭下來。除瞭豐富的維生素之外，水果幹裡還含有大量的鐵丶鉀等礦物質，而水果幹中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。
來源：網文