冬季多吃五種幹果潤燥養生(組圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-12-30 18:40:26 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2013年12月29日訊】冬季天氣寒冷幹燥，這個時候最"受罪"的還是我們的皮膚，天氣幹燥會造成皮膚幹燥脫皮等，那麼冬天皮膚幹燥怎麼辦?冬季來瞭，人的身體也跟著燥起來瞭，適當吃一些滋潤的食物，能夠有效潤燥養生。下面小編給大傢推薦幾種幹果，冬季多食用，有助於潤燥，保濕肌膚水潤有光澤。

花生
歷來有"長生果"的美稱，含有豐富的脂肪丶卵磷脂丶維生素A 丶維生素B 丶維生E以及鈣丶磷丶鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。
松子仁
松子仁也具有很高的營養和藥用價值，它含有人體必需的多種營養。經常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。秋季潤燥要因人丶因癥丶因時丶因地而給予不同的膳食。仁類幹果不可多吃，以避免攝入大量的油脂。此外，需要特別註意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。

芝麻仁 　
補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。瓜子仁含有豐富的礦物質丶維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。
甜杏仁
滋養緩和性止咳藥，主治咽幹丶幹咳。
核桃仁
核桃仁有順氣補血丶止咳化痰丶潤肺補腎丶防治頭發過早變白和脫落等功能。富含的蛋白質為優質蛋白質，是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能丶皮膚細膩丶促進毛發生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸( 內有亞油酸 ) 可降低膽固醇，對預防動脈硬化丶高血壓丶冠心病等非常有益。
來源：中國養生網|