平和體質大雪節氣養生

hopakngai

【健康小常識2013年12月27日訊】
平和體質：
以體態適中丶面色紅潤丶精力充沛丶臟腑功能狀態強健壯實為主要特征的一種體質狀態。又稱為"平和質"。平和質所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越少。
適宜：羊肉丶牛肉丶雞肉丶花生丶核桃丶荸薺丶冬筍丶橙子丶柑丶蘋果丶梨
孫真人《修養法》曰："是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕咸，補理肺胃，閉關靜攝，以迎初陽，使其長養，以全吾生。"可以多食帶苦味的食物，如豬 肝丶雞肝丶鴨肝丶萵筍丶芹菜丶桔梗丶西洋菜丶牛蒡丶枸杞丶白果等。"大雪補得當，一年不受寒"，除華南地區外，我國大部分地區寒冷度會加大，應多吃些溫熱 食物，以祛寒補氣血：羊肉丶牛肉丶雞肉丶花生丶核桃丶大棗丶桂圓肉丶韭菜等。同時也得搭配些白菜丶蘿卜丶茼蒿丶荸薺丶冬筍丶橙子丶柑丶蘋果丶梨等，清熱，消食通便。
《廣東新語》："暖者嶺南之常，寒乃其變，所以者陽氣常舒，南風常盛。"華南地區天氣較為暖和，常年以潮濕的南風天為主，容易導致"脾弱濕重"。雖然 此時進入"冬幹時期"，雨水少，時有北風帶來短暫的降溫，但兩三日又暖和瞭，故不可大補丶急補，以清淡平和為好。像骨頭湯丶魚頭豆腐湯丶蔬菜湯丶八寶粥這 樣既養脾胃又清淡滋潤的湯粥可常食。
少吃：幹硬黏膩生冷之食丶苦寒涼茶丶動物血丶墨魚丶蛤蜊丶文蛤丶海膽丶青稞
《雲笈七簽》曰："冬夜漏長，不可多食硬物並濕軟果餅。"
即少食幹硬丶黏膩的食物，以免使脾胃中的陽氣受損。同樣的道理，生丶冷食物也要少吃，如蔬菜 沙拉丶冰鎮飲品等。吃火鍋涮肉時不可一味求嫩，以防腹瀉或腸道寄生蟲病；下肉不要一次太多，待肉變色，血色褪盡才可取出食用。華南地區一年四季都有涼茶，一些苦寒的藥茶要少喝，如果有幹燥上火之癥，可適量吃些清潤去燥熱的甘蔗水丶羅漢果茶丶榨果汁等。另外，延續上個月的少吃咸味的原則，動物血丶墨魚丶蛤 蜊丶文蛤丶海膽丶青稞等咸味食物少吃，防止腎水克心火，對心臟不利。
忌吃：龜肉丶鱉肉丶蝦丶蚌丶螺螄丶螃蟹丶獐肉丶生吃蔬菜丶生韭菜丶燒烤丶腰子
《纂要》曰："是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜，發宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動氣。勿食火焙食物(燒烤)。"《金匱要略》曰："冬三月，勿食豬羊等腎。"

平和體質大雪運動小貼士：練形體，瑜伽丶跳繩丶爬樓梯丶有氧操

runrunscooter

有些帖子，真的不錯

mic167

有才的不在少數啊

svcscgba

熱情分享好文章，看了都要來回覆

chrity__summer

想都不想，就支持一下

DiorCherie

有空一起交流一下  

k2a3i4

我這樣算沙發嗎？

michael.huang

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。  

24gold24

看來不錯，回覆一下

LMFAO

我這樣算沙發嗎？