讓人多活十年的9個建議！ [複製鏈接]

sonicking

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-1-4 11:16:48 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2014年01月04日訊】健康是1，其他的一切都是零，隻有擁有的健康1，再擁有瞭其他的諸如好的工作丶事業丶生活等等這些0，就會變成100丶1000丶10000瞭！隻要擁有瞭健康這個1，其他你擁有的越多的那些0，你就會越是美滿幸福瞭！珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
1．在健康問題上，你自己比老天爺管用
個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。
你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反瞭，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
營養早餐必須有主食，還要有蔬菜和水果。假如隻有兩種以下營養的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午丶晚上是補不回來的。
2．營養過剩一樣中毒
營養過剩瞭一樣中毒。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。
現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴瞭才喝，這是錯誤的。但是，喝八杯茶行嗎？不行，八杯咖啡呢？飲料丶咖啡丶啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
3．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人隻有一種感情，這個人就不健康。
一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度瞭但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。
《黃帝內經》早就講得很清楚："怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。"講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不瞭官，氣死瞭；提不瞭教授，氣死瞭；賺不瞭錢，氣死瞭；很多老年人為很小的事氣死瞭。
所以說人"不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。"
4．走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適，走路是個既經濟又有效的方式。