冬天常按摩五部位強過吃補品(圖) [複製鏈接]

沫茶茶

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電梯直達

樓主

發表於 2014-1-6 05:51:18 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2014年01月06日訊】人體有五大保健特區，分別在背部丶脊柱丶前胸丶腹臍和耳部。冬季每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝丶扶助正氣，從而達到強身健體丶祛病延年的效果。
特區一丶腹臍
養生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養生專傢很重視的保健"要塞"，中醫稱腹中央肚臍為"神闕"。對腹臍部按揉刺激丶調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對動脈硬化丶高血壓丶高血脂丶糖尿病丶腦血管疾病丶肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區二丶耳部
養生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養腎。
中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰丶養身延年的作用。
保健方法：
1.提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指丶拇指提拉耳屏丶耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。
2.手摩耳輪。雙手握空拳，以拇丶食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。
3.提拉耳尖。用雙手拇丶食指夾捏耳廓尖端，向上提揪丶揉丶捏丶摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜丶止痛丶清腦明目丶特區三丶前胸
特區三丶前胸
養生關鍵詞：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌丶強身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然後，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使"休眠"的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。
特區四丶背部
養生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧丶搓擦丶捶按丶拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

保健方法：在每天早晚擦(搓)背丶拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；或采取背部按摩理療如背部刮痧丶捏脊丶拔火罐等。