養生——越“慢”越美麗(圖) [複製鏈接]

doggyXD

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-1-20 16:16:20 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2014年01月20日訊】中醫養生講究張弛有度，一個"度"字表現出中醫養生玄而又玄的藝術，中國人講究"細水長流"，所以放慢腳步，放慢人生也是養生的一大講究。
慢工作
不做辦公室"子彈頭"。80高齡的金庸先生就相信"樂觀豁達養天年"。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。
慢運動
不求速度，隻要精彩。慢生活的流行，使乒乓球丶遊泳丶瑜伽丶太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人群身心得到瞭放松。
慢餐飲
忘記時間，讓食趣在舌尖停留。醫生建議用15～20分鐘吃早餐，中丶晚餐則用半小時左右。對於老年人，每口飯菜應咀嚼25～50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。
慢音樂
在舒緩的音樂聲中休養氣度，以消除疲勞丶舒緩神經丶解除抑鬱丶增進食欲丶增強自信，並輔助治療疾病。
慢休閑
不必紮堆，但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放松，讓浮躁的心態沉淀下來。釣魚丶畫畫丶書法丶跳舞丶登山丶園藝丶出海丶打高爾夫球等方式是比較適宜的"慢式"休閑活動。
慢讀書
和思想一起跳舞，從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的傢園。
慢睡眠
不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味醒來，容光煥發丶精力充沛地投入工作中，睡出瞭情趣也睡出瞭健康。
慢社交
以"柔道"俘虜人心。用業績尊重上司，常與下屬換位思考，學會與同事相互體諒。
來源：新三才