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年後減肥把握3周黃金期 [複製鏈接]

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2014-2-10 06:31:09 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2014年02月10日訊】過年不忌口大吃大喝，體重變重，該怎麼辦？營養師周莉菁說，要趁著脂肪剛囤積，快快減重。
年後民眾平均體重上升2至3公斤，營養師周莉菁表示，最大因素是多吃瞭糖果丶零食及飲料，若要維持健康體態，就該註重“均衡飲食”。
周莉菁發現民眾常把食物類別搞錯，將玉米丶南瓜等全谷根筋類，當成蔬菜類吃下肚，攝取瞭雙份淀粉，完全沒有吃進含纖維質的蔬菜類。她提醒，深綠色葉菜類就是正確選擇。
外食族年後選擇，周莉菁建議，每餐吃7分飽，每天3碟蔬菜丶兩樣水果慢慢減重。吃面時，不要油蔥，少吃內臟類，多點青菜丶鹵海帶，豆腐及蛋都能增添飽足感。飲食清淡，不勾芡食物；火鍋不喝湯丶沾醬。
即使過年後，還是可能吃大餐，她建議改為中午聚餐，下午丶晚上仍可走動消耗熱量；上班時改走樓梯不搭電梯，飯後多散步至出汗。
她不建議瘦太快，因會更快復胖，1顆蘋果60大卡，若當成正餐食用，易饑餓沒有飽足感，反而會吃更多零食。應趁脂肪剛囤積，2丶3個星期內盡快消耗年節多攝取的熱量，恢復原本體態。
來源：聯合報

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30^#

發表於 2014-2-17 07:06:13 |只看該作者

嚴重支持！

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29^#

發表於 2014-2-14 11:55:37 |只看該作者

這是一篇不錯的帖子

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28^#

發表於 2014-2-14 05:59:33 |只看該作者

頂頂更健康，越頂吃的越香。

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27^#

發表於 2014-2-14 02:36:27 |只看該作者

這個貼好像之前沒見過

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26^#

發表於 2014-2-13 21:55:31 |只看該作者

我又來囉，應該在前幾帖吧

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25^#

發表於 2014-2-13 18:00:04 |只看該作者

不管你信不信，反正我信

鳥不起點算

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24^#

發表於 2014-2-12 06:23:11 |只看該作者

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

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23^#

發表於 2014-2-12 04:04:06 |只看該作者

頂你一下，好貼要頂！

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22^#

發表於 2014-2-11 05:27:22 |只看該作者

回帖是種美德

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