如何健康活到100歲(圖) [複製鏈接]

aikan

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電梯直達

樓主

發表於 2014-2-10 07:49:41 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2014年02月07日訊】如何健康活到100歲《別讓醫生殺瞭你》：本書作者VernonColeman是英國著名醫學博士，英國BBC衛生節目主持人，名譽科學博士，至今已寫瞭90多本書，被譯為22種文字，暢銷50多個國傢。在英國，他被視為國寶丶保健運動先驅丶最博學的醫療顧問。他的醫療熱線，牽動瞭十分之一的英國傢庭；他的專欄文章，吸引瞭全世界數百萬讀者。有人說，他可能是當今世界上最著名的大眾健康書籍作者。
1．別賴床。百歲老人都是無可爭議的早起者！
2．別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加瞭負擔，並導致肥胖（公認的健康殺手之一）。
3．心情舒暢。
4．少量飲酒，酒精過量會損害健康。
5．別過多地懷舊。
6. 要有事做，生活充實。
7. 盡可能地獨立。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。
8. 盡量少吃藥。經常吃藥（不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物）都將給你的身體帶來損害。
9. 別對你的健康問題過度擔心。如果你老是認為自己得瞭病。那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人群中，很少有人擔心疾病或者死亡---他們總是以積極的態度面對生活。
10. 避免頻繁節食。體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。
11．別吸煙。與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。
12．發展一種真正適合你自己的嗜好，並以極大的熱情投人進去。
13. 避免食用高糖食物。
14. 避免進食高脂肪食品。
15. 吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品。
16. 少吃肉。過量肉類會引起癌癥，而且肉類對於你的身體來說並非一定是必要的。
17．常跟和你關系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海裡。如果你認為哭一場對自己有好處，那就哭吧；要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。
18．每天對自己的至愛至少說一次”我愛你”。如果能得到同樣的回報就再好不過瞭。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多餘。
19. 每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉。較好的運動形式有行走丶騎車丶遊泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至於給你帶來損傷。
20. 每周給自己留半天的時間，讓這些時間完全屬於你自己。
21. 大量飲用飲料---特別是水。腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。

22．每天吃一隻香蕉，香蕉比蘋果對健康更有益。香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必擔心受到有毒化學物質和蟲子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路裡的特點。這使你不用擔心發胖。