瘦小腹 清理腸胃的排毒操(組圖)

大眾義工

【健康小常識2014年01月30日訊】
動作一：
STEP 1:雙手環抱上抬過腦後，身體盡量向上挺直，深吸氣。
STEP 2：上半身整體盡量向前伸，同時調整重心，保持整個身體平穩並慢慢呼氣。
STEP 3：在慢慢呼氣的同時，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習時做不到位沒關系。
動作二：

STEP 1: 雙手握住毛巾的兩端，放在脖子後面。

STEP 2：雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來。

動作三：
STEP 1: 身體直立站好。

STEP 2：高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。
STEP 3：換右腿重復左腿動作，保持3秒鐘。
來源： 網絡健康頻道

chrity__summer

我回不回呢 考慮再三 還是不回了吧 ^_^  

jerrygarry

感謝樓主

津村浩介

誰都不容易啊 ~~

katchan0481

回覆一下，謝謝分享

xdxd125

先占個位置，記錄這個好帖子

ccseeker2012

要多久才能升級啊

kengtr

似曾相識的感覺

我不是傻鴨

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

weltergf

這樣的貼子，不頂說不過去啊