初春防病健身的十大法則 [複製鏈接]

蒼血

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發表於 2014-2-21 13:14:04 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2014年02月21日訊】春季是適合調養的一個季節，春季也是疾病很容易發生的季節，因此春季就要多註意養生，那麼養生有哪些原則呢？下面就來瞭解一下初春防病健身的十大法則。
法則一：養陽
春夏季節是大自然氣溫上升丶陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裡人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人，如蕎麥丶薏苡仁丶豆漿丶綠豆及蘋果丶芝麻丶核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨丶藕丶薺菜丶百合等。
法則二：養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥丶赤豆粥丶蓮心粥丶青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩丶油炸多脂丶生冷粗糙食物。
法則三：養腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛丶眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
法則四：養脾
祖國醫學還認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛丶甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。
法則五：養腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要註意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹丶藕丶薏苡仁丶黃瓜及香瓜等。
來源： 99健康網