春季做好11點身體不生病(組圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2014-3-3 15:42:17 |只看該作者 |正序瀏覽

【健康小常識2014年02月28日訊】

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保護肝膽

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，每天最好吃1-2把堅果。　　

應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活丶健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶丶肌腱和關節也不會僵硬。　　

身體大掃除　　

春天裡身體需要大掃除。多喝果汁可以清腸丶兩周內不攝入任何糖和咖啡因丶禁煙等都是不錯的選擇。此外，最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以瞭，這樣會讓你的身體更有活力。　

多喝粥　　

在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽丶健脾和胃丶益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥丶韭菜粳米粥丶豬肝粳米粥。　　

多吃豆芽　　

豆芽中的維生素丶礦物質丶氨基酸等營養物質最為鮮活。此外，萵苣丶菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓丶櫻桃等應季水果也最有益健康。

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補B族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。　

做伸展運動　　

整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。可以練練氣功。

補充蛋白質　　

春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋丶魚類丶牛肉丶雞肉和豆制品等。

衣著宜寬松　　

此外，春季著裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利於健康，原因在於：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發。　　

長時間過熱過濕的環境，為細菌繁殖創造瞭有利條件，容易引起炎癥。寬松舒展的服飾主要包括：“V”字型服裝丶夾克衫丶運動裝和獵裝，要力求穿著輕松丶自由。　　

莫忘“春捂”　　

嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病。　　