冬春交替 四類疾病要嚴防 (圖)

Hiro

【健康小常識2014年02月25日訊】每逢季節變化，由於氣溫和濕度丶氣壓等自然條件發生變化，就容易引起一些疾病的產生。冬春交替時，比較多發的是消化道疾病丶血壓不正常丶風濕性心臟病丶呼吸系統疾病等。老年人堅持有規律的生活，可以減少很多疾病的發生。
風濕性心臟病
要多吃一些堅果，比如杏仁，瓜子，核桃等。山藥芝麻熬粥也可以健脾益氣，緩和緊張的神經，促進血管軟化，從而起到一定保護心臟的作用。
雖說老年人常喝粥並不太好，但是熬粥時加入各種輔料就可以解決這個問題。比如小米粥中加堅果，大米粥中加葡萄幹蜜餞，薏米粥加肉絲，較稀的粥裡加黃豆蛋白粉。特別需要註意一下的是糖尿病患者應少食米粥，可以用燕麥片熬粥，其中可以加蔬菜絲，黃瓜，茄子，蘑菇，萵筍什麼的，不要加糖份和淀粉含量多的食材，比如土豆，胡蘿卜，水果等。適宜安排在晚飯中食用。
胃潰瘍
要註意保暖。春初常有倒春寒，做菜時可以多放些薑，還可加入胡椒，陳皮，枸杞，紅棗，芡實等配料。減少煙酒的攝入，不要吃過熱過冷的食物，以減少對消化道的刺激。
高血壓
也要註意飲食，應該少鹽，少脂肪，少膽固醇。當然少不是不需要，而是要適度。一般來說，一天裡每個成年人需要攝入的鹽分可以是6至8克丶脂肪30克丶膽固醇5克。減少食物過量攝入可以預防很多富貴病，如高血脂丶血粘稠丶糖尿病等。
呼吸系統疾病
要養成衛生習慣，出入常洗手洗臉，多鍛煉身體，居室保持整潔，不要常常呆在人很多的地方而引起交差感染等。一旦出現炎癥，要飲食清淡，多休息，及時吃藥，防止小病變大病。
需要提醒的是，老年人早晨起床一定要慢，並應先坐立30秒鐘後再站立；早飯應該在九點前八點半後近食，飯後可以進行散步丶下棋丶打保齡球等有趣舒緩的運動，中飯九分飽，晚飯七分飽即可。中午可以小睡半個鐘頭，下午應該多和同齡人聊天，話題盡量和不高興的事不要沾邊。午後三點半至五點間同樣適宜散步，其他的運動則不太適宜。
來源： 中國新聞網

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