防治春困身體要祛濕：祛“內濕” 防“外濕”

ccseeker2012

【健康小常識2014年03月15日訊】春天是萬物復蘇的季節，同時也是“百病生”的季節，做足保健養生工作非常重要。專傢表示，初春乍暖還寒，最近天氣雖然逐漸轉暖，但倒春寒的餘威仍在，日夜溫差較大。同時，春季往往濕氣重，容易帶來各種“濕癥”，因此初春養生要做好祛濕工作。
祛“內濕”，防“外濕”
入春以後天氣迅速轉暖，隨後冷空氣伴隨著陰雨“殺到”，而最近幾天溫度又再次回升，這種冷暖寒濕的變化可以說把春天天氣無常的特征表現得淋漓盡致。
春季的氣候特點是偏於濕，一方面是內濕，而另一方面則是外濕。南方醫科大學第三附屬醫院中醫科主任餘梅香解釋說，內濕多因飲食不節制，或在冬季時吃多瞭肥甘厚膩的食物，讓體內濕氣內侵脾陽以至失運。而外濕是由於春季雨水相對較多，導致人體容易讓濕邪入侵。內外因相互影響，容易引發疾病。
中醫認為，“濕邪”是“六淫”之一。當人體正氣不足丶抵抗力下降的時候，濕氣就容易入侵而導致疾病的發生。因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵，還要註重祛濕健脾，將身體裡面的濕邪驅走，讓脾胃順利運轉起來。
餘梅香建議，春天的飲食中可以加入茯苓丶淮山丶薏米等食材，有健脾養胃的功效。還可以將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲，有益氣補血丶生津止渴丶和胃健脾的功效。
輕重濕癥，祛濕有側重
在春季這個多雨偏濕的季節，本身體質偏弱偏濕的人更容易受到濕邪的侵襲，應加強祛濕工作。此外，中醫認為“肥者多濕”，肥胖者往往也是濕癥的高發人群。
餘梅香強調，祛濕要對癥，並非每個人都需要祛濕。一般來說，身體有“濕”會引起食欲不振丶腹滿腹脹等消化功能癥狀，同時精神上可能會出現萎靡丶嗜睡丶易怒丶煩躁等狀態，也就是大傢常說的春困，而身體丶四肢會感覺較為沉重等一系列“濕濁內盛”的表現。如果長時間得不到改善，建議到正規醫院找醫生診治調理。
若隻出現輕度不適，屬於輕度濕癥，並不建議藥物調理，可以在日常生活中通過飲食和運動進行調節。飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩丶煎炸丶辛辣刺激丶生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助於驅散體內的濕氣，提高身體抵抗力，維護自身的正氣。
此外，餘梅香提醒，春天天氣多變，外出最好帶夠衣服，註意把防寒保暖放在第一位。
來源： 網文

k2a3i4

不看白不看，看也不白看

ng015856

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

alvinsiusiu

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

cb_reptile

呵呵 哪天得看看 `~~~~

十兵衛

這貼？不回都不行啊

ILOVEU5

搶座位來了

jackjack99

不錯，看看。

naturebeehk

樓上的稍等啦

前程

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回