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小心越吃越焦慮! 5種升壓食物少碰為妙(組圖) [複製鏈接]

jerrygarry

Adult

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電梯直達

樓主

發表於 2014-4-14 10:18:23 |只看該作者 |正序瀏覽

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食物擁有決定你心情的神奇力量。吃對舒壓食物，可以讓你精神倍增；而吃錯升壓食物，會讓你壓力更大，更加焦慮。身邊有哪些食物是高壓的你應該避開的？　　
壓力除瞭跟外在環境跟心理狀態有關外，還跟你吃的食物有關。無論是下午被老板盯得滿頭包後掏出抽屜裡的餅幹猛吃，還是在凌晨為瞭來不及在明早開會前生出的報告而狂吃泡面，其實都會讓你更焦慮。　　
有些事物天生就是升壓器，會讓你更加焦慮高壓。小編提醒你遠離5種升壓食物。　　
小心越吃越焦慮——5種升壓食物　　
以下5類食物，都屬於吃瞭更焦慮的“升壓食物”，最好少碰為妙：　　
1.油膩食物　　
冰淇淋丶炸雞丶薯條丶披薩丶漢堡丶起士蛋糕等，會讓人吃瞭1小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂丶奶茶一起吃，則是2～3個小時後會覺得精疲力盡，也會影響晚上的睡眠品質。　　
2.高鹽分的調味食品　　
洋芋片丶罐頭食品丶速食面丶香腸丶火腿丶熱狗丶鹵味丶醃制品丶番茄醬丶醬油等高鹽分食物都容易讓身體的回圈變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。　　
3.過於甜膩的食物　　
加糖果汁丶奶酥面包丶精致蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食，雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。　　
4.咖啡因飲料適量即止　　
適量飲用咖啡丶可樂丶茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感;可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也幹擾睡眠。　　
最好以具有鎮靜作用的飲料，如薰衣草茶或是茉莉花茶來替代，會是更有效率更持久的抗壓方式。　　
5.容易上火的食物　　
過量攝取油炸食物或一些相當熱性的水果，會讓人覺得渾身不對勁，特別是在夏季，更容易讓工作壓力被放得更大。如果一時改不瞭口，非吃零食不可，專傢建議杏仁小魚和果凍是比較好的選擇。　　
主要是因為杏仁小魚的鈣質滿高的，又有吃零食的滿足感。但杏仁的油脂量高，小魚則含有蛋白質，所以吃正餐時，最好不要再多吃油炸丶高蛋白質的東西。