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預防過敏小撇步(圖) [複製鏈接]

無神論狂徒

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-5-5 06:30:12 |只看該作者 |正序瀏覽

氣候改變加上空氣污染影響，臺灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是臺灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。
哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹丶堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。
對傢中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居傢環境，或調整過敏兒童體質，除瞭減少癥狀發作的機會，也降低就醫的機會。
根據網絡討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居傢環境，包括維持良好通風與光照丶使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。臺灣營養基金會執行長吳映蓉表示：“培養預防過敏的好體質，除瞭要註意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。”
培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕松培養過敏兒好體質。
打理好居傢環境，維持良好通風與光照丶使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品。
1.瞭解過敏體質，減少食用易致敏食物
每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先瞭解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹丶堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類丶芒果丶奇異果丶草莓丶菠蘿等水果，以及蝦蟹丶花生丶巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。
此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉丶豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝酸奶取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。
2.營養均衡為首則，天然為佳

每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C丶檞皮素丶前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素丶防腐劑丶香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。