13種滋補的平民食物 從頭美到腳(組圖)

果醬愛好者

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頭發：低脂軟奶酪　　

頭發幾乎全是蛋白質，因此，如果希望頭發濃密又有光澤就多吃富含蛋白質的食品。低脂軟奶酪尤其富含蛋白質，半杯低脂幹酪含14克蛋白質。紐約西奈山醫學中心的皮膚醫學臨床助理教授弗朗西絲卡·佛斯柯稱，鋅有助於減少脫發。所以要在你的麥片中放一勺富含鋅的南瓜子。

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大腦：羽衣甘藍　　

用營養豐富的羽衣甘藍來滿足大腦中的1000億個神經細胞。發表在《神經學》雜志上的一則報道顯示，每天多吃兩份蔬菜，尤其是羽衣甘藍之類的葉狀蔬菜可延緩認知衰退40%。可通過添加1勺檸檬汁、1粒蒜末、2勺松仁和少許食鹽來中和羽衣甘藍的苦味。

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鼻子：葵花子　　

據美國國立衛生研究所的資料顯示，維生素E可緩解花粉過敏引起的流鼻涕癥狀。研究人員推測，維生素E可鎮定與過敏癥相關的免疫系統的部位。1盎司葵花子含每天所需維生素E的49%，可見，葵花子的確是鼻子的最好朋友。

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眼睛：雞蛋　　

蛋黃含兩種抗氧化劑——葉黃素和玉米黃質，這兩種物質富含類胡蘿卜素，類胡蘿卜素可預防白內障和黃斑變性，後者是導致失明的第一原因。而且，馬薩諸塞大學的研究人員稱，每天平均吃一個蛋黃不會影響你的膽固醇水準。

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皮膚：番茄　　

經過烹調的番茄尤其有益人體健康，人體肌膚可吸收更多類胡蘿卜素和番茄紅素，可降低紫外線的侵害，降低皮膚癌的風險和去除皺紋。
　
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嘴唇：核桃　　

想要擁有濕潤、飽滿、漂亮的嘴唇，身體的新陳代謝功能必須很好。佛斯柯說："歐米伽-3脂肪酸有助於調節新陳代謝。"核桃富含大量有益脂肪，對嘴唇有好處，每天吃1盎司核桃，可以單吃，也可以加入沙拉、麥片、燕麥粥、什錦雜果中，或者用核桃為你最愛的餅幹增加口味。

mic167

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

junhau

我來看看！謝謝  

kinh9999

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

mic167

哪時候積分才會高啊

kengtr

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

stk190

加油！樓主，謝謝分享

我不是傻鴨

我看不太到喔

世界沒日

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

plas_hoz

我不是隨便的人。我隨便起來不是人