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最不健康的3種傢常菜 [複製鏈接]

PHUN

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-6-13 08:26:44 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年06月12日訊】伴隨每個人成長的傢常菜讓人難以忘懷。可大傢在享受美味的同時，是否考慮過其中的營養問題呢？今天，就給大傢盤點幾樣最不健康的傢常菜。
地三鮮。
這種菜主要食材是土豆丶茄子丶青椒。茄子本來富含維生素P，具有降低血脂的能力，可經過油炸後，茄子會像海綿一樣吸收大量的油，幾乎完全損失瞭其健康益處。另外，土豆經過高溫油炸後，會生成致癌物。油炸之後，食材中本來豐富的維生素C，也幾乎損失殆盡。
幹煸豆角。
幹煸豆角，聽起來似乎與過油無關，其實也多半是油炸過的。油炸的幹煸豆角不僅熱量超標，還有可能帶來安全風險。因為在油炸時，豆角可能外焦裡生。而如果豆角不徹底做熟，就可能導致食物中毒。
炸藕盒。
藕盒通常要裹一層面糊下油炸。雖說藕是養生的食材，但它的淀粉含量和土豆接近，加之外表裹著面糊，這樣富含淀粉的食物經過高溫油炸會產生丙烯酰胺等致癌物。同時藕盒上吸附瞭大量油脂，過多食用對健康著實有害。
總之，要吃得健康，在選擇健康食物的同時，也要選擇健康的烹調方法。這樣才能在享受美食的同時，最大可能的攝入更多的營養物質，盡可能的減少有害物質的攝入。從營養學角度看，急火快炒丶清蒸丶水煮是更健康的烹調方式。
來源：網文