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春天做好五事一年少生病(圖) [複製鏈接]

pallpin

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電梯直達

樓主

發表於 2014-3-19 08:21:03 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2014年03月18日訊】一年之計在於春，可見春季養生在一年中是非常重要的。做好五件事可以讓你在一年中少生病。是哪五件？快來一起看看吧！
第一招：排毒喝花茶。
冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節假期，大魚大肉丶辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到瞭春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒瞭。
早上喝杯淡鹽水，能利小便丶助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水；血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒丶提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿卜丶白菜丶土豆丶紅薯，幫助排便；也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
第二招：晨練拉拉筋。
古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿丶拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些誇張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。
一年之計在於春，除瞭戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅遊。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短丶季節特點等規劃四季旅遊，並在接下來的一年中身體力行。
第三招：春吃酸甜口。
唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米丶南瓜丶大棗丶山藥丶銀耳等。從另一個角度說，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也隻是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果丶飲料均可，更有助於平衡體質。

春天是生發的季節，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽丶豆苗丶春筍丶蒜苗丶芽菜等，可清炒丶煮湯丶作餡，以清淡丶溫熱為宜。韭菜丶生薑丶雞湯有助養陽，可以多吃點；草莓丶橙子丶獼猴桃也可適當多吃；重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補品，除瞭喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。