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我們在紙上書寫時到底記下了甚麼？是浮現的思緒、是奔騰的情緒、還是下決定的種種考量？對 Flannery O’Connor 而言，書寫是為了找到自己已知的事物。寫作相關研究顯示，在紙上寫下想法讓人更有生產力、更清楚自己的情緒，也減少不理智的決定。
為什麼呢？
1. 寫作幫助釐清思緒
受邀到《TED》講壇的 David Allen，同時也是《Getting Things Done》一書的作者，他強調人的大腦主要是處理信息而不是儲存信息，儲存信息可用各種方式外包，例如在筆記本上寫下計畫表。
這樣的觀點視注意力為有限資源，一天就能耗盡。所以如果只是邊走邊想等一下要做的事，而不是花心思想如何完成它，就是在濫用神經傳導素。
2. 寫作幫助我們建立知識庫
生產力高的人比較會記筆記：傳遞知識時，聽者可藉記筆記讓專注力集中在下一個訊息上，而不會花費精神記住上一個訊息，一如中國諺語說的「廣記不如淡墨」。
我們會聽見和閱讀許多值得紀錄的事物，導致筆記越積越多，形成一個龐大的知識庫，Ralph Waldo Emerson 說：「寫出自己的聖經，選擇、收集那些在閱讀時讓你震耳欲聾的字句。」
寫日記最能幫助一個人看到自我成長。哈佛商學院研究主管 Teresa Anabile 發現，記錄工作中點點滴滴的成就會讓人更專注、更有生產力、更覺得自己的工作有意義。
她稱此為「進展法則」：人一旦了解自己的進展，就會更想努力讓它持續，這也是另一個維持寫作記錄生活的理由。
4. 寫作讓人更了解生命
德州大學心理學家 James W. Pennebaker 發現，不論是 HIV 病患或是參與越戰的退伍軍人，寫作幫助他們組織想法，並從自我的創傷經驗中尋找意義。
研究顯示，如果人能從困難中發現意義，便能在克服困難時展現出更大的韌性，這也是為什麼最快樂的人通常做着最艱難的工作的原因。
5. 寫作讓人更有智慧
最後一個用寫作記錄生命的原因是，它讓人分析自己的情緒，讓人更有智慧、思考更敏捷。
美國南加州大學神經科學家 Antonio Damasio 說：「人們在歷經歲月所建構的智慧，事實上來自對情緒運作的了解，也來自向情緒學習的結果。」
這句話呼應了諾貝爾經濟學獎得主 Daniel Kahneman 的建議 －－ 如何做出更好的決定？Kahneman 認為，第一步就是買本筆記本。
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發表於 2013-12-19 10:21:55
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