請選擇 進入手機版 | 繼續訪問電腦版
馬上註冊  |  找回密碼

SAY討論區

查看: 1056|回復: 0

寶寶長肉不一定是發胖 [複製鏈接]

好友
0
帖子
352884
積分
373713
最後登錄
2024-3-28
在線時間
0 小時
發表於 2012-8-31 16:34:34 |顯示全部樓層
  有個很有意思的現象,不少媽媽跟我聊天時,一方面抱怨自己總長肉,一方面又抱怨自家的寶寶不長肉。這次我們就重點談談寶寶長肉的問題。
  首先談談肉是什麼?肉是物質的集聚,也就是碳、氫、氧、氮、硫,還有鈣啊、鐵啊等等元素構成的,這些物質不會憑空長出來,基本上是從消化道吸收過來的(因為我們沒有光合作用的功能),所以正常人不進食是不會長肉的(胎兒和靠靜脈營養的人除外);肉還是能量的集聚,能量守恒定律是不能違反的,沒有富餘的能量是不可能長肉的。媽媽們不再長大,需要的能量少,很容易就有富餘的能量,多餘的肉就長出來瞭;有些寶寶的活動量特別大,能量都消耗瞭,也不容易長胖。
  接下來談談肉的分類,寶寶的肉可以簡單的分為肥肉(脂肪)和瘦肉(肌肉)。肥肉最重要的作用是儲備能量,還有保護身體、保暖的作用,基本上隻要有足夠的能量就可以長出來。瘦肉(肌肉)是寶寶力量的源泉,運動的基礎,肌肉的多少反映出寶寶的強壯程度,瘦肉含有很多的蛋白質,要讓寶寶長出瘦肉,除瞭足夠的能量外,還要進食足夠的蛋白質(氨基酸)。
  知道瞭肉的來源和分類,媽媽們怎麼辨別寶寶長的是肥肉還是瘦肉呢?一個簡單的辦法就是用兩個手指輕輕捏著寶寶的皮膚提起來,提起來的部分就是肥肉(皮下脂肪)瞭,而提不起來的那部分肉就是瘦肉瞭。皮下脂肪的厚度能很好地反映寶寶的胖瘦程度,建議測量的部位首選寶寶上臂外側。
  當媽媽們懷疑自家寶寶不長肉的時候,建議先捏捏寶寶上臂外側皮膚,用媽媽的手指評估寶寶的脂肪厚度,如果捏起的皮膚厚度小於媽媽小拇指的,那就是寶寶偏瘦,往往意味著寶寶熱量不足;如果捏起的厚度超過媽媽大拇指的,那就意味著寶寶偏胖,攝入的熱量充足。



  對於不長肉的寶寶首先考慮增加飲食的熱量,最有效的做法就是增加油脂。對於吃母乳的寶寶,就是避免淺嘗即止,盡量吃後半段的母乳,因為這部分的母乳含脂肪更高,對於已經添加輔食的寶寶,就要避免過度限制油脂,還要增加烹調用油和選擇含脂肪較高的食物。給寶寶制作深色蔬菜,比如胡蘿卜、南瓜、綠葉菜時,應該添加少量植物油,一方面增加熱量,另一方面可以幫助寶寶從這類蔬菜中獲得胡蘿卜素,還可以改善口感(很多寶寶可不是很喜歡吃蔬菜的喲),可謂相得益彰。芝麻、核桃、花生堅果類都含有很高的脂肪量,也很容易加工成糊狀食物,很適合給寶寶加餐,額外補充熱量。有一些寶寶看起來胖乎乎的,皮下脂肪很厚,但體重、身高增長的不理想,很可能是飲食中蛋白質的比例不足,這時候就要考慮是否因為添加瞭太多的米糊等米面類食物,而奶類等含優質蛋白的食物進食不足,對這類孩子,增加奶量是重點,較大的孩子可以選擇酸奶和雞蛋白,因為這些食物含優質蛋白的同時脂肪含量更低。
  總結:充足的熱量是寶寶長肉的基礎(包括肥肉和瘦肉),充足的熱量加優質蛋白讓寶寶更強壯。寶寶肥肉太多固然無益健康,但有的家長希望寶寶像健美運動員一樣光長瘦肉,不長肥肉,也是違反生理的,因為脂肪對於嬰兒來說也有很重要的生理作用,皮下脂肪很少的寶寶也不可能肌肉很豐富。
專家檔案                            專家姓名            徐純聰                            職位            育兒師                            博客地址            http://chuncong.blog.sohu.com/                            博客鏈接            http://chuncong.blog.sohu.com/178925024.html                            註:表格由太平洋親子網制作
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 馬上註冊 |

Archiver|手機版|SAY討論區

GMT+8, 2024-3-28 22:02 , Processed in 0.618559 second(s), 7 queries .

Powered by go2tutor.comDiscuz! X2

© 2024 Community Networks Limited

回頂部