輕松對付孕期腳腫 孕媽沒煩惱

extra佬

　　很多準媽媽在懷孕中期開始發現自己睡覺之前，腳會有點腫脹，好像長胖似的。孕婦水腫是正常的現象，而腳腫就是孕婦水腫之中的其中一種。有的孕媽睡了一會兒後，腳就會好了一點。小編認為，孕媽們在懷孕期間出現腳腫情況是正常的，但是不能認為是常見現象而掉以輕心喔。



　　孕媽為什麼會出現腳腫
　　由於孕媽的子宮壓迫下肢靜脈，導致血流不暢，就很容易造成腳腫。有的孕媽在懷孕12周便出現了腳腫的狀況，懷孕時，這種情況是正常現象。準媽媽們一般通過休息和睡一覺就可以解決問題。
　　當孕媽發現自己腳腫後，用手指按壓腫起的地方至凹陷，松開後不是很快恢復，或者休息後癥狀減輕這是屬於正常的妊娠期生理水腫，如果休息後不能緩解，且有加重現象，就需要查找病因，有針對性的治療。



　　孕媽患上腳腫怎麼辦
　　如果出現腳腫的問題，孕媽首先要搞清楚腳腫是怎麼回事。首先要看自己的血壓高不高，是不是妊娠高血壓癥引起的。如果不是的話， 就測一下血壓和尿常規，看是不是妊高癥，應及時的補鈣。如果是生理性腳腫的話，那麼最好做到以下五個步驟，相信在一定程度上會解決孕媽腳腫怎麼辦的疑惑。
　　1. 孕媽首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕媽每周還要註意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。
　　2. 孕媽要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
　　3. 孕媽不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。
　　4. 控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕媽應適當控制水分的攝入。
　　5. 孕媽要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
　　6. 孕媽在懷孕3個月後要穿寬松、舒適的鞋，前後留有1厘米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2cm為好。孕媽的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或佈鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅遊鞋，沉重而且不誘氣，會使浮腫加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。



　　腳腫孕媽休息如何註意
　　1.休息。需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
　　2.抬高雙腿。孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
　　3.孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。
　　4.孕媽睡覺的時候，盡量左側睡。睡眠時采取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力，同時還可以減少對心臟的壓迫。
　　5. 孕媽最好在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然後要再按摩一下。然後在腳部位放倆個枕頭，而且要墊起來。這樣對你後期的腳水腫也有很好緩解的。