孩子作息不規律怎麼辦

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　　良好生活習慣的養成，往往就從每天的作息開始。按時作息的良好習慣，不僅可以使孩子身體健康，而且還能使孩子能夠有充分的精力去積極主動地學習。為了保證孩子養成良好的作息習慣，保證孩子有足夠的睡眠，爸爸媽媽們應該註意以下幾點。

       

        媽媽講述：作息不規律影響孩子健康

　　兒子最近一段時間總是沒有精神、胃口也不好，不知道是怎麼了。後來帶他去醫院檢查，一切正常，經驗豐富的醫生就詢問了一下：“孩子作息規律是不是不太好?”我才恍然醒悟。因為我開了家網店，晚上生意比較忙，孩子又沒人帶，我隻能是邊帶孩子邊工作，有時候他也跟著我一起熬到12點多才睡覺。晚上睡得晚，所以早上起來得也晚。聽了醫生的提醒和建議後，我決定把孩子的作息規律改一改，為了孩子的健康，我必須要這樣做!

　　孩子講述：作息不規律有原因

　　1、爸媽作息不規律

　　爸爸媽媽作息時間不規律，尤其是80後父母習慣了夜生活，也讓孩子過上了“晝夜顛倒”的生活。

　　2、睡前玩得太興奮

　　有些大人想讓孩子玩得累一點，可能會睡得比較好，誰知孩子因為玩得太興奮、緊張而難以入睡。

　　3、出遊延誤了休息

　　有些父母帶著孩子出遊、訪友，或是家裡常有客人來訪，錯過了孩子入睡的時機，延誤了休息。

　　4、上全托回家後的“補償”

　　有的孩子因為上全托，周末才回家，家長因為數天不見，對孩子有“補償”心理，所以順著孩子，任由他玩耍到很晚。再加上換了一個環境，孩子可能睡不好，使得作息變得紊亂。

　　5、課業負擔重

　　有些孩子因為寫作業時間過長，再加上爸爸媽媽要求孩子學琴、練書法、繪畫、寫日記、背誦等，致使孩子熬夜，作息被打亂。　　良好生活習慣的養成，往往就從每天的作息開始。按時作息的良好習慣，不僅可以使孩子身體健康，而且還能使孩子能夠有充分的精力去積極主動地學習。為了保證孩子養成良好的作息習慣，保證孩子有足夠的睡眠，爸爸媽媽們應該註意以下幾點。


        爸媽可以試著這樣做：

　　孩子不能按時作息生活，往往影響孩子的睡眠，而睡眠是人體恢復精力和體力的必須要件，是人的生命活動的一個有機組成部分。

　　良好生活習慣的養成，往往就從每天的作息開始。按時作息的良好習慣，不僅可以使孩子身體健康，而且還能使孩子能夠有充分的精力去積極主動地學習。

　　為了保證孩子養成良好的作息習慣，保證孩子有足夠的睡眠，爸爸媽媽們應該註意以下幾點：

　　1、每晚9點左右就讓孩子做好睡前準備工作，準時上床睡覺。如讓孩子去陽臺呼吸新鮮空氣，深呼吸，刷牙洗腳，靜坐一會兒使身心放松。

　　2、要抑制刺激，如睡前不要看電視和電影，不看書籍，不要打罵訓斥孩子，不要強迫孩子做不願做的事等。

　　3、入睡前不要讓孩子吃夜宵，不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力;晚飯不要吃得過飽，可以吃一些含有氨基酸的食物。

　　4、要有一個舒適安靜的環境，床鋪。要符合孩子的要求，不要亮著燈睡，可播放催眠曲，培養孩子按時上床、上床立即入睡的良好習慣。不會休息，就不會學習，爸爸媽媽應讓孩子明白早睡早起的好處，應該給孩子創造平安、寧靜、溫馨和舒適的就寢環境。

　　5、孩子的被子、床單、枕頭、睡衣要柔軟舒適，透氣吸汗，勤洗勤換。被子不要蓋得太厚，更不要穿厚衣服睡覺。

　　6、節假日也不要改變孩子固定的就寢時間和戶外活動時間。孩子因為貪玩而不想睡覺是常出現的事，建議父母明確行為規范和賞罰細則，讓孩子明白規律作息的好處和重要性，盡量在固定的時間就寢。

　　幫助孩子建立規律作息的4個原則：

　　1、尊重孩子的節奏，不要讓孩子感受到壓力。

　　2、隨著孩子的年齡、發展特性及需求而及時調整。

　　3、不要做硬性的要求，因為每個家庭的條件和習慣都有所不同。

　　4、隨著季節變化調整作息。