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孕早期的事兒,你懂嗎 [複製鏈接]

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2018-7-28
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發表於 2012-9-7 22:11:14 |顯示全部樓層
  孕早期是指懷孕1周到懷孕12周,即到懷孕3個月,也就是末次月經開始計算為孕1周。懷孕的頭4周,即懷孕1個月是胎兒神經管分化形成的重要時期,此時準媽媽一定要每日服用400μg的葉酸片,以此來預防胎兒神經管畸形的發生。這個時期的胎兒發育速度相對較慢,準媽媽在此期也會出現程度不同的早孕反應,更應該註重合理的飲食。



  想吃就吃
  準媽媽在懷孕早期多數會發生早孕反應,所謂早孕反應就是惡心、嘔吐、食欲下降、嗅覺靈敏等。早孕反應的原因:1、早期受孕酮分泌增加,影響消化系統功能發生一系列變化。2、與體內鎂的缺乏有關。此時準媽媽不必定時定量定餐,少食多餐更適合,尤其是孕吐嚴重的準媽媽,堅持在嘔吐之間進食,以確保能量的攝入。
  清淡飲食
  清淡的飲食能使準媽媽增加食欲,抵抗孕吐及胃腸不適。準媽媽可適當選擇各種新鮮蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品,尤其可選擇含鎂多的食物,比如:綠色蔬菜、水果、堅果,其中綠色蔬菜含有草酸影響鎂的吸收利用率,食用前可先焯一下。
  碳水化合物
  此時胎兒能量的唯一來源來自準媽媽所攝入的葡萄糖,準媽媽的葡萄糖來自谷類、薯類和水果,其中谷類一般含碳水化合物約75%,薯類為15~30%,水果約10%,水果中的碳水化合物可直接吸收,能較快的通過胎盤為胎兒利用。缺乏碳水化合物的危害:準媽媽要為自己和胎兒供能,如果體內碳水化合物缺乏就要動用脂肪,脂肪分解的代謝產物是酮體,孕婦則出現酮癥或酮癥酸中毒,血液過高的酮通過胎盤進入胎兒體內,影響或損傷早起胎兒大腦和神經系統的發育。
  戒煙禁酒
  準媽媽這時期避免吸入二手煙,煙草中的尼古丁和煙霧中的氰化物、一氧化碳可能導致胎兒缺氧和營養不良。酒精也可通過胎盤進入胎兒體內,造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等。
  準媽媽您準備好孕育一個健康寶寶了嗎?那就請您按時補充葉酸片、清淡飲食、想吃就吃、防止低血糖、扔煙扔酒。
專家檔案                            專家姓名            成彥南                            職稱            國家二級公共營養師                            博客地址            http://zixinxige.blog.sohu.com/                            博客鏈接            http://zixinxige.blog.sohu.com/229753646.html                            註:表格由太平洋親子網制作
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