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孕期做一個漂亮的孕媽 [複製鏈接]

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2018-7-28
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發表於 2012-9-12 22:10:09 |顯示全部樓層
  春暖花開,每天都能看到幾個孕婦,揣著肚子裡的小胎兒在廣場上曬太陽,此景甚是溫馨。孕婦通常有個習慣,就是看到抱著小嬰兒的新手媽媽都會上來打招呼,然後聊一些關於孕期或者生產的話題,跟她們聊天的過程,也使我“見多識廣”了不少,“胖”成了我們聊天的重點。



  導致孕婦肥胖的原因:
  1、 錯誤的老觀念:家裡的老人絞盡腦汁讓孕婦多吃,這個很容易理解,“一個人吃兩個人的飯”,從電視劇中都能知道這點“常識”。
  2、 激素影響:通常在懷孕最初期,也就是妊娠3~7周由於激素的作用,自我感覺饑餓,飯量增加。懷孕7周(大約懷孕1個月至懷孕2個月之間)後沒有出現“早孕反應”,間接飯量增加。
  3、 營養過剩:趁著懷孕不用在意身材,可以隨便吃想吃的,“我懷孕,我可以隨便吃,生完再減肥也一樣”,攝入過量的甜點、過量的主食、過量的肉類、過量的油炸食品等等。
  4、 攝入過多的鹽:變成“水腫胖孕婦”。
  5、 胎兒體重的錯誤觀點:孕婦希望肚子裡的寶寶生下來就胖胖的,最好上個8斤,以便日後好帶。
  孕婦肥胖的危害:
  1、 產科並發癥及難產率高:由於肥胖孕婦身體脂肪積蓄,組織彈性減弱,分娩時,容易造成宮縮乏力而滯產或者發生大出血。肥胖孕婦多是營養過剩,嬰兒體重過大,而嬰兒體重越重,則難產發生率越高。如新生兒體重大於3500克,難產率可達53.3%,新生兒體重超過4000克,孕婦難產率就高達68.2%。
  2、 容易出現畸形兒:過度肥胖的孕婦會因為自身的新陳代謝異常,從而導致新生兒神經管缺陷的危險增加。與孕婦肥胖有關的神經管缺陷,包括脊柱裂和無腦畸形等。前者的脊柱閉合不全,結果往往會導致癱瘓;後者缺少大腦的大部分組織,大腦無法正常發育和工作。
  3、 代謝疾病:攝入過多“營養”,導致的妊娠高血壓綜合征、糖尿病。
  4、 行動不便
  做個健康又漂亮的孕婦:
  1、 也許你會說“老人言”應該信,但時代不同了,現在我們平時的飲食都幾乎營養過剩,又有幾個會出現營養不良的呢?
  2、 激素原因導致你胃口大開,那就一定要吃,而且吃的營養、健康。避免一些油炸食品、高熱量的甜品。
  3、 減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食。避免發生孕期水腫。
  4、 少食多餐、並且保證足夠的碳水化合物的食物。
  5、 孕中後期適量增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。
  監控孕期體重:
  1、 孕前體重超過標準體重20%的女性,孕期體重增加7KG~8KG為宜,孕中期開始每周體重增加不宜超過300G。
  2、 孕前體重正常,孕期體重增加的適宜值為12KG,孕中期開始每周體重增加為400G。
  3、 孕前體重低於標準體重10%的女性,孕期體重增加的目標值為14KG~15KG,孕中期開始每周體重增加為500G。
  註意:
  孕前標準體重可用下面公式粗略估計,孕前標準體重(KG)=身高(CM)—105
  孕前標準體重(KG)數值+(-)10%都在正常范圍。
專家檔案                            專家姓名            成彥南                            職稱            國家二級公共營養師                            博客地址            http://zixinxige.blog.sohu.com/                            博客鏈接            http://zixinxige.blog.sohu.com/214459166.html                            註:表格由太平洋親子網制作
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